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​🌟罪悪感ゼロ🌟摂食障害を防ぐ✨心も体も喜ぶダイエットの秘訣💗
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こんにちは、こころです🌸 ダイエットを始めると、
どうしても「罪悪感」を感じてしまうことってありますよね。

特に、過去に摂食障害の経験があると、ダイエットが心や体に負担をかけることを恐れる気持ちも分かります。でも、ダイエットは我慢や制限ばかりじゃないんです！
今回は、摂食障害を防ぎながら、心も体も喜ぶダイエット方法をシェアします💖

1. ダイエットのゴールを「体重」ではなく「健康」に設定しよう

まず大切なのは、ダイエットの目標を「体重を減らすこと」ではなく、
「健康でいること」にすること。
体重にこだわりすぎると、ダイエットに失敗した時に自己評価が下がっちゃうし、
心にも大きな負担がかかります。
大事なのは、自分の体と心を大切にすることです。
だから、体重を気にせず、健康的な体作りを目指していきましょう✨

2. 極端な食事制限じゃなくて、バランスが大事♡

摂食障害を防ぐためには、極端な食事制限はNG！食べたいものを我慢するのは、
かえってストレスになってしまいます。

大切なのは、バランスよく食べること。
野菜やたんぱく質、炭水化物などをうまく取り入れて、体が喜ぶ栄養をしっかりと摂りましょう🌱

3. 「完璧」を求めず、柔軟に自分に優しく♡

ダイエット中、どうしても「完璧」を求めがち。
でも、完璧を目指すと逆に疲れてしまうし、途中で挫折する原因にもなります。

もし食べ過ぎちゃったり、運動できなかった日があったとしても、
それがダイエットの終わりじゃないんです。
大切なのは、その後どうするか！失敗しても自分を責めず、柔軟に対応することが大事です💕

4. 心のケアを忘れないで！

ダイエットだけでなく、心のケアも重要です。ストレスが溜まっていると、
心身ともに疲れてしまうので、リラックスできる時間を作りましょう。
好きなことをして気分転換したり、心が元気になることをしてあげることで、
ダイエットも無理なく続けられますよ😊

5. 体重だけにこだわらず、体調の変化を感じよう

ダイエットの過程で最も大切なのは、体重の減少だけじゃなくて、体調の変化です。
例えば、疲れにくくなったり、睡眠の質が良くなったり、朝の目覚めがスッキリしたり…。

こういった「健康的な変化」に目を向けると、ダイエットがもっと楽しくなるし、
自信も持てるようになりますよ✨

6. 自分を褒める習慣を♡

ダイエット中は、どうしても自分に厳しくなりがち。
でも、ちょっとした進歩でもちゃんと自分を褒めてあげてくださいね！
自分を認めることで、ポジティブな気持ちをキープできます。

少しでも頑張った自分に「よくやったね！」と声をかけてあげて♡

こころ🌸



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