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ぱん711
マスターズビギナーのスイミング日記
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2005年09月02日
テーマ： 水泳(1814)
カテゴリ： 水泳(レッスン・練習)
メニューが全部英語だったの…。
作った人はお休みで、何をしたらいいのかよくわからんかった。
そのまま書いてみますね。
W-up 200×3(＋60")Fr ...frontcrawl,steady pace:60" secs rest every 200m
アップだけでバテそうです…。
K 25×16(＋15) ...leg action best stroke (arms use floats);15 sec.rest every 25m
2本ずつずつ、Ba,F,Ba,F,Fly,Ba,F,Baの順で。特に順番に意味なし。
バックのキックを多くしようとは思いましたが。
P 50×8(＋30") ...arm action best stroke(legs use floats);30 sec. rest every 50m
Drill 50×8
フォーミングを。
S 50×4(＋10)Fr ...complete stroke,hard pace;10 sec. rest every 50m
rest2' ...now make a reasonable rest(at least 2 min.)or swim 50m easily to prepare for the timed 100m
Dash 100fr...frontcrawl,complete stroke,very hard pace;timed for speed
1分19秒でした。
Down 200...any stroke,easy pace
Total 2500m
作った人はお休みで、何をしたらいいのかよくわからんかった。
そのまま書いてみますね。
W-up 200×3(＋60")Fr ...frontcrawl,steady pace:60" secs rest every 200m
アップだけでバテそうです…。
K 25×16(＋15) ...leg action best stroke (arms use floats);15 sec.rest every 25m
2本ずつずつ、Ba,F,Ba,F,Fly,Ba,F,Baの順で。特に順番に意味なし。
バックのキックを多くしようとは思いましたが。
P 50×8(＋30") ...arm action best stroke(legs use floats);30 sec. rest every 50m
Drill 50×8
フォーミングを。
S 50×4(＋10)Fr ...complete stroke,hard pace;10 sec. rest every 50m
rest2' ...now make a reasonable rest(at least 2 min.)or swim 50m easily to prepare for the timed 100m
Dash 100fr...frontcrawl,complete stroke,very hard pace;timed for speed
1分19秒でした。
Down 200...any stroke,easy pace
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