おきらく・ほのぼの子育て＆お買い物

産婦人科のプレママクラスに行ってきました

昨日のネタになっちゃいますが

今月から健診に通っている産婦人科のプレママクラスに行ってきました。

妊娠5ヶ月前後の妊婦さんを対象に、充実した妊娠生活を送るために、栄養士から妊娠中の食事について、助産婦から出産までの準備などについて楽しく食事をとりながら聞くといった内容でした。

私は今月の６ヶ月健診からの通院でしたが「ぜひ出席されませんか」とおっしゃってくれたので参加させていただきました

おチビがお腹にいたときも参加したことがあったのですが（別の産婦人科ですが）、また違う産婦人科での開催＆ランチが無料で食べられるということで楽しみにしてました（相変わらずいやしい私）

参加人数は１５人くらい（うち経産婦さんが約半数）で、会場の部屋は満席

最初に栄養士さんから手元に配られた資料をもとに栄養と食事のお話を聞き、『栄養バランスチェック表』なるもので自分の栄養バランスがいかなる状態かチェックしました。

バランス、たんぱく質、ビタミン・ミネラル、エネルギー量の４つの項目について設問に答え、最後にその答えをもとに四角のグラフを作成するのですが（大きい四角の方がバランスが良い）…私、めっちゃ四角小さかったです

魚や味噌汁のわかめは普段食べることがあっても、小魚や海草なんて意識しないと食べないし、毎食主食・主菜・副菜なんて組み合わせた食事は無理だしなぁ。。。

大豆製品もたまに納豆や豆腐食べるくらいだし。。。

その反面、タブーの間食やお菓子大好きだし、困ったもんです

かといって代わりに果物を食べるのも糖分意外と多いから控えめに、でしょ～。

私、甘いものがないと死んでしまいます（苦笑）

妊婦のときって周りの人がよく「二人分食べな～」なんて言っていっぱい食べ物勧めてくるから、結構辛いもんありますよねぇ

栄養士さんいわく、 和食中心の生活を心がけること が体重の無駄な増加を減らすのに重要なことだそうです

朝はよくパンで済ませることが多いですが、パンは身体を冷やす小麦が主だし、バターが含まれているものも多いので、なるべく避けた方がいいとのこと。

アルコールNGってのは当然ですが、妊婦って他にもいろいろと制限あって大変なんだなぁ～、としみじみお話を聞いて胸に突き刺さるものがありました

妊娠してないときにいかに食生活に気を遣ってなかったか、思い知らされましたよぅ

ただでさえつわり終わって先週先々週との温泉連チャンでご馳走三昧にかまけて体重めっちゃ増えたのにぃ～

甘いもの好きじゃない妊婦さんがホント羨ましい限りです

次に助産師さんから出産にむけての準備のお話を 下着の賢い選び方や出産前のお乳のお手入れのことを中心に聞きました。

まぁ、これはもう二人目なので「ああ、そうだね」って再確認する感じでした。

本格的な出産の入院時期、入院準備、お産の経過のお話は妊娠後期の妊婦さんを対象にした第二回目のプレママクラスで指導があるとのことで今回はスルーです。

ということで、ようやく私の中で一番のイベント

待ちに待ったランチタイムです

こんなん出ました

胡麻豆腐、鯛のお造り、タコの柔らか煮、レンコンの挟み揚げ、十六穀ご飯、具沢山味噌汁

すんごい食べ応えがあるのに、ヘルシーで美味しいランチでした

十六穀ご飯は噛み応えがあるので、満腹中枢刺激されたし

おかげで他のお料理も良く噛んで食べることができましたよ～

どのお料理も素材本来の味を引き出してあって、無駄な塩分は使ってなかったです。

お味噌汁は身体をポカポカにする根菜類がいっぱい入ってたし

さすが栄養士さんの考える献立は違うなぁ～

妊婦さんが食べるべき理想の和食ってこんなのをいうんだろうなぁ、なんてしみじみ思いつつ美味しくいただきました

ぜひともうちの食事を毎食作っていただきたいわ(笑)

食後はルイボス茶（代謝を高め、冷え性改善や疲労回復に良い）とタンポポ茶（むくみ予防、乳質を良くする）をいただきました

どっちかっていうとルイボス茶のほうが普通に飲みやすかったです～

（タンポポ茶は少し渋みがありました）

ちなみにコーヒー、緑茶、紅茶、抹茶は鉄分の吸収を阻害するタンニンが含まれているので、最低でも食事の１時間前後空けること、だそうです。

私は妊娠してからノンカフェインの十六茶やカフェインが少ない麦茶やほうじ茶を愛飲してます

最後にウチで手軽にできるお料理のレシピをいただき、約１時間半のセミナーは終了しました。

「到底ウチじゃ真似できないわ」なんて思わないで、まずは試しに作ってみることが大切なんですよね。

おなかのベビのことを考えて、旦那さんにおチビを見てもらえる休日にでも作ってみたいと思います

ということでとってもタメになったプレママクラスのレポでした

あ、そうそう。

昨日おチビにお腹蹴られましたよぅ

痛いって感じじゃなくて、蹴られてから２秒ほど経ってしびれた感覚がしました

まぁ、胎動はちゃんとあるし大丈夫だとは思いますが…。

妊婦さん、くれぐれもお腹のダメージには気をつけてくださいね～