尾てい骨が痛い（7）

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2020.09.01

テーマ：坐骨神経痛。(46)

カテゴリ：尾てい骨（坐骨神経痛・おしりの痛み）

元気なので立て続けに日記を書けます。

「便りが無いのがイイ便り」と昔の人は言いますが
私は昔から「便りが無い」＝何かあったのかなって心配になるタイプ。

「便りが無いのがイイ便り」っておおらかな気持ちで待っていられる人とは
話が合わない気がします

さて尾てい骨ですが、まだ痛いです。
一番痛いときを１０としたら、今は３～４くらいかなぁ。
地味にずっと痛みが続くのは変わりません。

昨日youtubeで

ふくらはぎのコリをほぐすっていう２つの動画を見ました。

動画のリンクって勝手に貼っていいものかわからないので
youtubeで「小円筋　ほぐす」とか「ふくらはぎ　ほぐす」で検索してみてくださいね。

youtubeで検索したときは、必ず「視聴者数」順に並び変えています
初心者なもので。

はい、そんで
早速ふたつともやってみました。

おお！！　
ほぐした直後は、めちゃくちゃ痛みが消えましたよ
一瞬で戻ったけど！！！

続けていけば戻るまでの時間が長くなるのかなぁ？

因みに私の尾てい骨痛の天敵は、ヨガの猫のポーズ。
伸ばすと、めちゃくちゃ痛くなっちゃうんですよね。
「腰痛撃退」ってyoutubeに書いておきながらネコのポーズがサムネイルに使われている動画は絶対に見ません。

なので、私は直接尾てい骨まわりの筋肉を触るのはNGだと判断し
ふくらはぎ、肩甲骨まわり(主に小円筋）に重点を置いてほぐしていこうと思います。

あと、時々お尻をキュとしめる運動も行っています。
これをやると、すごく気持ちがイイんです。
立っても座っても寝転んでもできます。

プランクは５０～６０秒を維持してますが、お尻がイテテってなることがあるので
そういう時は無理せず中止してます。

痛みゼロへの道は、まだまだ続く。次回をお楽しみに！？

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