尾てい骨が痛い（１２）

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2021.01.08

テーマ：坐骨神経痛。(47)

カテゴリ：尾てい骨（坐骨神経痛・おしりの痛み）

尾てい骨が痛いシリーズ１２回目です。

まだ終わっちゃいませんよ！しつこい痛みですね。

とはいえ痛みは１０段階のうち１～２くらいまでには落ち着いてきました。
痛みを忘れる時もあります。

現状のルーティーン

朝　１０分～２０分の運動（youtubeでマリナちゃんの動画見ながら）
　　余裕があれば１０分くらいの簡単なヨガ
　　整形外科で教えてもらったバスタオルを使ったストレッチ

仕事中は、気付いたら立って壁に手をついて

ということをやっています。

夜　整形外科で教えてもらったバスタオルを使ったストレッチ

あとは常に骨盤を立てる姿勢にしようと意識していることと
体の循環を良くするために気づいたら深呼吸をするようにしています。

整形外科へのリハビリは２週間に１回くらいの割合になりました。
（電気当てるのとマイクロウェーブをじんわり当てるの）

整形外科のリハビリの先生には
「そろそろ卒業かもしれませんね」と言われましたが・・・
痛みの度合いは自己申告なので、やっぱり痛いって言えば続けられるんでしょうね。

しばらく通うのをやめてみます。
早くゼロに戻したい！！！！！！！！

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