2021.03.02
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(544964)
カテゴリ： カテゴリ未分類
睡眠って大事です。
日曜日の夜、なかなか眠りに落ちることができず、気付けば朝方。
朝の明るい陽射しが、やけに私の心を沈ませたのを覚えています。。
原因はストレスでも何でもなく
「寝ながらスマホ」
毎日寝ながらスマホを見て、寝落ちしていたのですが
時々目がさえて眠れなくなる日があります。それが日曜日の夜でした。
月曜日から寝不足というのは、一週間の始まりにして最低なコンディションです。
仕事をしていてもボーっとするし、本を読む気分にもなれないし
まるで1日中脳みそを動かし続け、さらにマラソンで体を動かし続けたかのような疲労具合。
朝からコレだと参ります。
そして睡眠の大事さを改めて感じました。
月曜日の夜は、スマホを遠くにおいて
何も持たずに寝てみました。
こういう時の寝方は、もう知っています（(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
①お布団に入って、軽くダイノジになる。
②手のひらは上を向ける
③息を吐く（丹田に集中させるように）
④息を吸う（丹田意識）
③と④を繰り返す。
頭の中に何か余計な事が思い浮かんだら
「今考えても仕方ないし、もうやめよう。時間の無駄だあ」って思うこと。
よく瞑想の動画を見ていると「素通りしていい」って言っているけど
素通りの意味がよく分からなくて
私は上記のように考えるようにしていますっ。
日曜日の夜、なかなか眠りに落ちることができず、気付けば朝方。
朝の明るい陽射しが、やけに私の心を沈ませたのを覚えています。。
原因はストレスでも何でもなく
「寝ながらスマホ」
毎日寝ながらスマホを見て、寝落ちしていたのですが
時々目がさえて眠れなくなる日があります。それが日曜日の夜でした。
月曜日から寝不足というのは、一週間の始まりにして最低なコンディションです。
仕事をしていてもボーっとするし、本を読む気分にもなれないし
まるで1日中脳みそを動かし続け、さらにマラソンで体を動かし続けたかのような疲労具合。
朝からコレだと参ります。
そして睡眠の大事さを改めて感じました。
月曜日の夜は、スマホを遠くにおいて
何も持たずに寝てみました。
こういう時の寝方は、もう知っています（(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
①お布団に入って、軽くダイノジになる。
②手のひらは上を向ける
③息を吐く（丹田に集中させるように）
④息を吸う（丹田意識）
③と④を繰り返す。
頭の中に何か余計な事が思い浮かんだら
「今考えても仕方ないし、もうやめよう。時間の無駄だあ」って思うこと。
よく瞑想の動画を見ていると「素通りしていい」って言っているけど
素通りの意味がよく分からなくて
私は上記のように考えるようにしていますっ。
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