今日もブログを見ていただきありがとうございます。

唐突ですが禁酒45日目です。

●きっかけ

これまで休肝日は週1あるか無いか。。
1回に飲む量は最近だと500ml×2本程度。
もっと飲むときはワイン1本＋ビール500mlなど。

ビールとワインが大好きで、おつまみはポテチや生ハム、スモークサーモンが主でした。

体重は元々あまり多いほうではなくて、163cmで49～50kgをうろうろ。体脂肪は23～25％程度。
肝臓系の疾患はなく、血液検査は貧血以外は問題なし。

でも私は46歳。そろそろ胃腸が気になる年齢。
飲んだ翌日は少しだけ胃がむかむか、時々下痢になったりもしました。

というところで
2月中旬の人間ドッグに向けて1か月禁酒チャレンジしてみようと思ったのがきっかけです。

●偶然ドライジャニュアリー？

まず期間を決めました。
「1月の飲み会が終わったころから人間ドッグ終了までの約1か月」

そしてその間に飲む物を決めました。
「白湯、水、コーヒー、お茶系、ハーブティ」
（ソフトドリンクは飲めない、炭酸も無理なので・・・）

●飲みたくなったらどうする？仕事帰り編

仕事帰りに飲みたくなることが多いので
仕事帰りにヘッドフォンでyoutube動画を流して聞くことにしました。
「禁酒のメリット」が分かる動画。特に「ゆっくり解説」は何度もお世話になったなぁ～

●飲みたくなったらどうする？夜まったり時編

お風呂上りとか飲みたくなったら、またyoutubeを見ます。
今度は「酒飲みyoutuber」さんの動画です。
自分と近い年齢＆飲み方が似ている人を探して、反面教師とさせていただくのです。
「こうはならないようにしよう・・・」と思って欲求を抑えられました。

そんなこんなで人間ドッグを迎えたけど、
終わってみると、何となく飲酒欲求が薄れていることに気付きました。

で、今に至るわけです。


長くなったので次のブログで「変わったこと、変わらなかったこと」を書きたいなと思います！

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ではまた～