2023年8月頃から不眠症気味になってしまいました。

当時は暑くて寝苦しいだけかなーと思っていたのですが、夏が過ぎても眠れず。

お酒を控えてみたら、熟睡度が増したのか
起きた時はスッキリするように❣️

でも3時間ごとに目が覚めたりもする。

最近の対策は

1️⃣枕カバーを変えた

頭だけ熱い感覚があったので
シルキーな肌触りの枕カバーにしました。
心なしか眠りやすくなった。。かも。


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2️⃣トゥルースリーパー買った
寝心地は大事。腰痛予防にもなるし！と思って奮発しました。

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3️⃣無印のラベンダーオイルで部屋を寝るモードに

鍵盤部屋and寝室にしているので
寝る時だけラベンダーオイルを垂らすことにしました。
石？の上にオイルを4滴くらい垂らしてます。


【無印良品 公式】アロマストーン 皿付・白

ラベンダーオイルはネット上で探せなかったので
実店舗で買ってます🎵

4️⃣目をつぶったあと
呼吸をするごとに数を数える

目をつぶって、息を吐く時に「いち」
息を吸う時に「に」、そのあとは「さん」「よん」と
続けていきます。
50まで数えられたことがありません！
これは良いかもしれません。

そんな感じで過ごしています。
今夜眠れるといいな。

おやすみなさい💤