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2012年06月の記事
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ＣＰＸ
フィットネスで呼吸代謝テストをしてきました。心電図をつけて安静時を測りそのご心拍数を量る装置とマスクを着けて走る。酸素取り込みと二酸化炭素排出が１：１脂肪では無く糖分を使っていると言う事になるそうだ糖分は身体に少なく貴重な存在なので糖を使う走りだと疲れて走れなくなるそうだ。時速７ｋｍ/ｈで有酸素運動から無酸素運動になるので５～６ｋｍ/ｈでスロージョギングをするともっと強いトレーニングが出来るようになり美容にも良いしイライラしにくくなるらしいスロージョギングが苦手ゆっくり走るとすぐ脚が疲れてしまうのでやらなかった。って事は量った結果通り疲れ易いって事だよね５ｋｍ/ｈで諦めずに走ってみると以外と走れたよこの日は時間があったので４０分ほど走れたよ。暫くはこれで行ってみよう～
2012/06/30
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ヘルメット
旦那に「二年経っても馴染まないからメット買って良い？」と聞いたら出たよ。ここ数年ＸＳがあるアライのＲＸ－７ＲＲを使用している全然、問題無かったんだけどアライのＲＸ－７ＲＲ５は頭に合わない今度はショウエイかな。ショウエイのレプリカはＳからなんだよね～無地のメットはＸＳがあるけどレプリカを被ってしまうと無地には戻れないのよね～色合いだとバーミューレン・モデルだけど【送料無料】SHOEI X-TWELVE フルフェイスヘルメット【ショウエイ バイク用 X-12 ショーエイ X12】【送料無料】SHOEI X-TWELVE ヘルメット VERMEULEN2【ショウエイ バイク用 フルフェイスヘルメット X-12 クリス・バーミューレン ショーエイ】【smtb-k】日本人モデルが良いので清成かな加賀山は無いのよね空力、デザイン、安全性すべてに究極を求めた「X12」【送料無料・代引手数料無料】【SHOEI】【X-12(X-TWELVE)KIYONARI】◆送料無料・代引手数料無料◆ヘルメット【SHOEI ショウエイ】【X-12 キヨナリ】【X-TWELVE KIYONARI】しかし黒系なので夏は暑さが増しそうここは一発、白ヘルいっちゃう～
2012/06/28
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ロングツーリング
道の駅スタンプラリーの道の駅をマップルでチェックしていると旦那に「どこ行くの？」と聞かれ「全部」と答える「そりゃ無理だ」と言われ「地図なら行けるもん」と言ったが実際は『信越さかえ』に行こうかな？なんて思ってたりした。だって途中走ってみたい志賀草津道路とその先の焼額から野沢までの奥志賀公園栄線がある。下道で行くのは大変だから高速でワープすれば日帰りで行けるかな。そうなるとヘルメットの痛みが気になる着用して２年近くなるのにまだ頭が痛くなる。最初は１時間くらいは大丈夫だけどその後は３０分くらいでギブアップ今度はショウエイかな。
2012/06/27
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久しぶりにR600
オフロードはどんな転び方をするか判らないしスタンディングでハンドルを握ると手首に負担がかかるので今日は竜太君（R６００）ハンドル握ったらチョッと手首痛いBMWへ毎年恒例の道の駅スタンプラリーの登録へその後、ホームコースを通ってバイク乗りのパン屋さんへ上下革は暑いね～手を放してステップに立ち上がる事が出来ないかなりショックタイヤも使えてない帰りはステップ荷重とタイミングを意識して走行何か良い感じバンク角と進入スピードの恐怖感が少なくなった。タイヤも今までは使ってた所が不安定だったけど今回は１ｃｍほど残して安定して使えてる。１ｃｍも残ってるけどね速い人に無理して付いて行ってストレートで頑張って恐怖感で過減速安定しないコーナリングやお山で目を三角にして走るのも良いけど自分のペースで気持ちよく走るのも良いねやっぱり手首痛い
2012/06/24
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お昼寝で…
数日前から会社のお昼休みにお昼寝してみようと仕事場の椅子に浅く座り首を背もたれに掛けて寝たそんなに寝れるもんじゃ無いと思ってたんだけど寝れるもんだね。昨日、お昼寝から起きると腰が痛い負担が掛かってたみたい。今はそんなに痛くないけどね～これからは机にうつ伏せにしよう
2012/06/23
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結婚
中学時代からの友達が結婚すると言うので月曜日の夜、ディナーへいつも、会おう会おうと言って何年も会わなかったけど全然、変わらないね～あっと言う間に時間が過ぎちゃったよ。
2012/06/20
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MR点検整備終了
今日は午前中がの予報だったけど朝から天気が良くなった。で、RMの青空整備開始。スポークの増し締め締めすぎもイケナイようだけど０．３N.mは難しいよね～トルクレンチ無いし（爆）フロントのダンパーチェック圧、伸側とも少しハードよりだったリヤのダンパーもチェックして走行装備をしてバイクに跨り１Gチェック丁度良かったよ。調整するにはシート、フレームカバー、フレームサイドチューブエアクリーナボックスを外さないといけないから大変なのよねお次はプラグを標準に戻す。今はレーシングプラグ（？）が入っているので私が乗るとカブリ易いだろうなぁと思い交換したのプラグの電極の太さ全然違うね～エアスクリューを標準設定にしてみた。アクセル戻してもエンストしないので良い感じ。白煙が出るのでジェットニードルの調整をしてみたいけどキャブの中なので私では無理そのうちに出来るようになりたいな。エンジンを止めるには燃料コックをOFFにしてキルスイッチで切るようにと書いてあったよ。エンストしくなったのでこの工程でエンジンを切ることが出来るようになったよ。点検整備と簡単なセッティングが終わったよ。次回の走行が楽しみ
2012/06/17
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手首
昨日、念のため整形外科に行ってきた。低気圧の為、偏頭痛が酷くボルタレン服用していたのでほとんど手首の痛みが無かったのよね～レントゲンは異常無し３時ごろ、急に頭痛が治ったのでその後はRMのオーナーズマニュアルとガルルのメンテ絵巻と睨めっことりあえず標準プラグを買いに行ったら１番手下までしか無かった。今日はもう一軒行って無かったら注文しよう。
2012/06/17
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手首の治った理由
土曜の午後からどんどん回復して日曜、月曜は痛みが無い。凄い回復だと思っていたが火曜は少し痛みが出た。月曜、仕事で右手を酷使したから筋肉痛かな水曜、朝起きると手首が痛い変な寝方しかたな。にしても何で痛みが戻ったんだろうあっボルタレンか～土曜のお昼に飲み始めて生理が来た日曜は一日に５～６錠飲んでて月曜まで飲んでた。治ったと思ったのになぁ
2012/06/14
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オーナーズマニュアル
日曜日にRMのオーナーズマニュアルが届いた。こんな事まで載ってるんだ～って事もあるのにブレーキペダルの高さ調整の欄に調整をした後に遊びの調整をするようにと書いてあるのにブレーキペダルの遊びの調整方法が載ってない２つのアジャスタで高さと遊びの調整をしろって事かなぁクラッチやスロットルケーブルの遊びは載ってるのになぁやっぱ、トルクレンチ欲しいなぁサスペンションを標準か確認しようと調べたらフロントのイニシャル無いオイルレベルとスプリングで調整しろって事かしら？まぁ、減衰だけ確認してみよう。リヤはイニシャルの調整方法があるので今度やってみよう
2012/06/12
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RM、色々交換
昨日は青ブラ師匠にタイヤ、スプロケ、チェーン、クラッチバー交換を教えて頂きました。RMは１０年前の車両で余り走行していないので色んな所が固着している。まずはリヤのタイヤ交換アクスルナットは外れたけどシャフトが抜けない錆びてたよ～サンドペーパーで錆を落としたよスプロケもなかなか外れなくて青ブラさん苦労してました。ごめんなさいタイヤ外してゴムバンドもチューブも痛んでいたので交換タイヤ外しもはめ込みもこんなに力が要るとは思わなかったよ林道でのパンク修理は無理っ４時間近くもかかってしまいました。青ブラさんありがとうございました。後輪の動きがとても良くなりました。足回りは一回外したので次回はこんなに苦労しないかな。膝でタイヤやホイールを押さえたので膝が青タンだらけこんなに血管弱くなってるなんて歳かしら翌日は二の腕が筋肉痛でした。
2012/06/10
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捻挫？
先々週、手首を痛めてからなかなか良くならない最初の１週間は旦那にバレない様に一言も痛いと言わなかっただって自分が悪いからね～湿布嫌いな私がずっと湿布貼ってたからバレてたよね先週の土曜、旦那と出かける時、エボで行こうと言ったら「何で？」と言われ手が痛いからと言えず旦那を乗せた軽パコは想像以上にハンドルが重く手が痛くて「痛い」って言っちゃった。翌日からは運転してくれるようになりました。今週に入ってからも手首が捻れないので心配（バイクに乗れるか）したけど水曜日の夕方くらいから大分捻れるようになってきたでもバイクは無理かな捻挫かな？ひどい捻挫ってした事がない。捻挫って、結構痛くて長引くのかな？
2012/06/08
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ツナギ購入
バイクの整備にツナギを着てやってるんだけど今までのはリホームに使ってしまったのでペンキだらけSサイズでも大きくて袖と裾を折って着ていた。で新しいツナギを買った。★新登場！スッキリシルエットでスタイルアップのツナギ服！【お取り寄せ商品】【ワークウエアー】6668 T/Cレディースつなぎ服【つなぎ】【女性用】【レディース】【作業服】 kajimeiku-6668今回は女性用です。来た感じは丁度良い腰にシャーリングが入っていないのでしゃがむと突っ張るのが残念胴が長いということかファスナーを開けておけば解決
2012/06/06
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R
手首痛みの為、大事を取って走行お休み。バイク屋さんにサービスマニュアルを頼みに行ったらオーナーズマニュアルでもメンテ載ってるよ。と見せてくれました。エンジンOHまで載ってたよΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ私には十分過ぎます。オーナーズマニュアル注文しました。ラダーはバイク屋さんお手製の凹凸の無いアルミ板のラダータイヤに砂が付いていると降ろす時にブレーキ掛けながら降ろすと滑る。で【3500円以上お買い上げで送料無料】3M セーフティ・ウォーク すべり止めテープ 屋外用 50mm×4.5m 黒 SWB-50貼ったよ。コレで安心
2012/06/03
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RM色々
オフロード・コースへ走りに行く予定でしたが右手首の痛みの為、大事を取ってお休み。バイク屋さんへRMのサービスマニュアルを注文しに行ったらオーナーズマニュアルでも詳しいよよ言われ見せてもらいました。サスセッティングでも４ページくらい使ってるしエンジン開けちゃうとこまで載ってたよオイルなどの交換サイクルはレースの回数だし私には十分ですオーナーズマニュアルを注文しました。プラグはB9EGVが入っていたので昨日、購入したのですがNGKレーシングプラグ【正規品】 B8EGV、B9EGV、B10EGV 【RCPsuper1206】ノーマルは2輪 NGK スパークプラグ 1本分 BR10ES スズキ/SUZUKI RM85/85Lだった通常2-3営業日で発送。NGK（エヌジーケー） スパークプラグ 一般プラグ（抵抗入りタイプ） BR10ES同じ品番でも抵抗入りってのもある。抵抗入りって何？何か良いことあるの？バイク屋さんお手製のラダーは平らなアルミ板滑り止めが無いのでタイヤに砂が着いている時は降ろす時にブレーキかけると滑るで【3500円以上お買い上げで送料無料】3M セーフティ・ウォーク すべり止めテープ 屋外用 50mm×4.5m 黒 SWB-50これを貼りました。
2012/06/03
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バイク整備
日曜日に走行で右手首を捻挫したみたいでほぼ一日中、鎮静剤を貼っていたけど５日めにカブれて貼れなくなっちゃった。今日は休みで車で１時間半ほどの病院に竜太（R600）で行こうと思ったけどまだ痛いし早く治したいのでサポーターをしてでRMを降ろしていったのでポヨンポヨンでハンドルも重い。午後はのんびり竜太（R600）とRMの洗車をした。竜太のチェーンのプレート錆び錆び９年もののチェーンだもんねぇ今度のタイヤ交換の時に交換したいけど無理かなぁRMはチェーンとスプロケを交換する予定なのでチェーン掃除は無しマフラーの内側が擦れてる５日の転倒でマフラーが曲がったんだけど当たってるとは先週の走行で足りない工具がいくつかある事が判ったので旦那の工具箱から足りないレンチを調達フォームの練習をしながらハンドル、レバー、ペダルの調整をしてみた。プラグも準備したよ。
2012/06/02
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