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山口のケン
気がつくと子どもたちも義務教育が終わり，これからは自分の趣味と老後の生活設計をしっかりと考えていこう。 心理セラピスト、睡眠セラピストとして心と体、そしてお金の健康について、学んでいることや気になったことを書いていきます。
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2025.05.14
カテゴリ： 健康
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り、呼吸、心拍、血流、体温など、体の自動的な調整機能を担っています。
【自律神経の乱れが目の奥の痛みを引き起こす仕組み】
1. 血管の収縮・拡張の異常
交感神経の過活動 → 目の周囲の血管が強く収縮
副交感神経の反動 → 急激な血管拡張（片頭痛の原因に似ている）
この血流の急激な変化が、目の奥の痛みや重さとして感じられる
2. 視神経やその周囲の筋肉への影響
自律神経が乱れると、目の焦点を合わせる筋肉や、目を動かす筋肉の緊張がうまく調整されなくなります。
3. 脳（視覚野）への過剰な刺激
ストレスなどで交感神経が優位になると、脳が過敏になり、わずかな光や動きにも疲れを感じやすくなります。
その結果、視覚刺激の負担が目の奥に痛みとして現れることがある。
【症状の例】
「眼精疲労が治らない」
「目がしょぼしょぼして痛む」
「目の奥がズーンと重く、頭も痛い」
これらは、自律神経が不安定なときに起こりやすいです。
【対処法（簡易）】
深呼吸やストレッチで交感神経を落ち着ける
お風呂や温めで血流改善（目を温めるのも効果的）
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