背中【１～４】
背中に贅肉がつくと老けて見えます。すっきりさせましょう。
■その１
１、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き、手は頭上に伸ばす。
２、息を吐きながら手足を同時に上げて５秒静止。
ゆっくり元に戻し息を吸う。
５回繰り返す。
■その２
後ろで両手を組み両肩を引き寄せる。
その両手を上げて背中をしぼる。ひじを伸ばして。
頭を後ろへ。
■その３
１、両脚を肩幅に開いて立ち、両手の指を組んで前に出す。
２、両手をできるだけ前に伸ばし背中を丸める。
肩甲骨の間を離すような感じで。
■その４
１、右足を前に出し両ひざを軽く曲げて腰を落とす。
両手を肩の高さで前にまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。
２、両手を勢いよく背中側に引く。 この時、手は親指を上にして軽く握る。
背中を意識して。前後の足を交代して、各５回。
１、右足を前に出し両ひざを軽く曲げて腰を落とす。
両手を肩の高さで前にまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。
２、両手を勢いよく背中側に引く。 この時、手は親指を上にして軽く握る。
背中を意識して。前後の足を交代して、各５回。
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