Ｑｕａｒｔｅｔ

ちょっと前に読んだ健康雑誌のコラムかなんかで
『プチうつ状態は脳の栄養不足。
トリプトファンを含む良質なたんぱく質を取ることが大事』

なんてのを見つけました。

ワタクシ、年がら年じゅうプチうつ状態

いろいろゴタゴタがあり悩みが尽きないのは誰しもあること。
それでも熟睡できればカラダの疲れも取れるんだろうけどね。

あーあ、ぐっすり眠りたいよー。

んで、その良質たんぱく質はナニでとるかというと
これが簡単。

鶏卵、チーズ、ヨーグルト、等々。

なあんだ、朝食によく出てくる食材じゃない。

流行りの卵かけごはんなんてのもいいらしい。


さっそくある日の朝食に。



チーズ入りスクランブルエッグ。

画像にはないけど最近またハマりだしたのが
トーストにアーモンドスライスかダイスをトッピングすること。

お肌にいいビタミンEだったかな？が
含まれているそうで
１日２０粒食べれば十分らしい。

それぐらいおやつ代わりに楽勝
だけど毎日となるとなかなかね

ワタクシ、どうも朝が苦手でして
目は覚めるんだけど体が動かない。

成長期の息子の朝食と
洗濯だけは絶対はずせないので
そこはなんとか。

自分は起きぬけじゃ食欲もないので
洗濯機のスイッチを入れ
息子の朝食(だいたい前夜に用意しておくか冷凍品)
をあたためて出してやると
またベッドにごろり。

ぐうぐう寝るわけじゃないけど
体を横にしているだけでもちょっと楽なのよね。

朝勉(マンガを読んでいることも多いが)の後
登校する息子を送り出し
洗濯物を干してようやく朝食。

朝から火を使うのがいやなんだけど
(服を汚しちゃうとか髪に油のにおいがつくとか)
世間のきちんとしたお母さんたちはやってるんだよなぁ。



便利なグッズがあればやる気も出るかしら？










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