整体師のおすすめ健康法

10分間寒さを我慢するだけで、1時間のエクササイズと同程度のカロリーを消費

なんとたった１０分間寒さを我慢するだけで、１時間のエクササイズをするのと同じくらいのカロリーを消費できることが明らかになりました。オーストラリア・シドニー大学のポール・リー氏らがおこなった研究によると、体がガタガタと震えるような寒さに身をさらすと、筋肉からアイリスイン、褐色脂肪からＦＧＦ２１と呼ばれるホルモンが分泌されることがわかったそうです。これらのホルモンは脂肪細胞を刺激し、体脂肪を燃やす作用のある褐色脂肪をつくりだすといい、実験では、アイリスインとＦＧＦ２１が、６日間かけて肥満の原因である白色脂肪を褐色脂肪に変えることがわかったそうです。ちなみに、寒さで体が震えだすのは１５度くらいからで、１０～１５分震え続けると、中程度のエクササイズ１時間分に相当する量のアイリスインが分泌されるとの事。ダイエット目的で震えるのもいいかも知れません。