昨日、久しぶりに日記を更新した。
ここ一週間、ＰＣは集会の準備で大活躍。
やっと！やっと！ 大きなイベントが無事終わったのでほっとした。
気が気でなかった一週間、気分転換のひとつになったのは
やっぱりウォーキング。
なぜだろ（笑）。みんなみんな、家族もみんな、大好きな人もみんな
、
ウォーキングは応援してくれるんです
。
モチロン、土日のウォークは休んでいませんよ
平日だって、２度ほど、夜のウォーキングへ。
と、いってもスーパーにお買い物、徒歩で行くだけだけどね
。
近くにスーパー、あるのだけれど、近すぎて、平坦すぎて。負荷がかからない。
だから、敢えて、丘に建つスーパー、選んだ。
夜でも、人通りはある。街灯がたくさんあって明るい 。車は頻繁に 通る 。
昼間、大雨で外廻りしていない日、歩数が３０００歩だったので。
夜は雨、やんだので。
目指せ！一万歩！
で、ついでにお弁当の材料も買わなくちゃ ということで。
肩掛けＢＡＧにリュックを入れて。
折り畳み傘入れて。
ウォークマンで歩くテンポに合った音楽聴きながら。
歩幅、テンポ、後ろの蹴り、姿勢を意識して。
登り坂はちょっとしたインターバル。
汗、かくかく。
おかずの材料、野菜たち、牛乳、ヨーグルトなどの重いものも買った。
レジ済ませて、リュックに詰めて。
帰り道は下り坂になるけれど。
往復、約１時間で帰宅！
お買い物ウォーク１日目の記録（朝から夜まで）
歩 数 9811歩
歩行距離 6.9ｋｍ
歩行時間 １：３２：５９
消費カロリー 271.5ｋｃａｌ
脂肪燃焼量 38.7ｇ
お買い物ウォーク２日目の記録（朝から夜まで）
歩 数 10255歩
歩行距離 7.2ｋｍ
歩行時間 1：44：49
消費カロリー 306.1ｋｃａｌ
脂肪燃焼量 43.7ｇ
金曜日、早く帰宅できたので、いつものコースの8割をウォーキング
歩 数 13735歩
歩行距離 9.7ｋｍ
歩行時間 2：11：59
消費カロリー 352.2ｋｃａｌ
脂肪燃焼量 50.3ｇ
今日、土曜日、いつものコースの８割をウォーキング
歩 数 11959歩
歩行距離 8.4ｋｍ
歩行時間 1：51：29
消費カロリー 320.8ｋcal
脂肪燃焼量 45.8ｇ
ここのとこ、職場で甘～い 頂きものが多くて。
職員で分け合って、家族に持ち帰るつもりが。
職場から学校に直行～２１時とか２２時まで
夕食抜きで、作業やら集会やらが２度あり。
空腹を避けるためにワタシの胃袋におさまってしまった。。。家族よ！ゴメンナサイ
ちなみに、家族の夕飯は、１日目はカレーを作り置き
。
二日目は、外食してねとお願い
。
結局、おうち大好き息子は外食を嫌がり、お弁当を買って食べたそうな
。
不規則な食生活が祟ってか、週の半ばで 約1.5キロのリバウンド！
こ・こ・これは、ヤバイ
十六穀ごはんに切り替えて、
好きではないけど さしみコンニャクを夕食の一品にしたら、満腹感あるある
サラダもカラフルにして
。
発酵食品 必ず食べて
。
お通じ ばっちし
☆
すると！
本日、減量更新なり。リバウンドは、なかったことに
。
うふふ
。
早めの対策、必要ね
子供の勉学も 早めの対策しなくちゃ。
思春期男子、どうやったらお尻に火がつくのだろう。
あ 長くなりそうなので、今日はこのへんで終わろう。
洗濯物、畳まなくちゃ（今ごろか！！！）。
