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みろりん2629

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2017.01.05

リバウンドからの脱却(￣▽￣)プラスアルファ目指す！

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はい。
正月太り、１．８キロ・・・(-_-;)。
これを約２キロとは、、口が裂けても言いたくないのだなぁ～・・・
オトメ心が許さんのじゃ！
元旦から歩き初めしたしね。
バリバリ急坂のぼるのぼる！
膝？　モッチロン！　
イタイさね～(#^.^#)。　前よりはうんと　メシ！
ぎゃっ！　禁句なメシ！　リバウンドるワケだっ・・・
言いたいのは、「前よりはうんとマシ！」　なの。
脱却せねば(-_-;)

１月２日は朝から忙しくて、夜、後片付け終わらせて、で夜中から
エアジョギング！　１時間。
腹筋マシンで腹筋！　　　てへへ・・１５回・・てへへ。
そしてストレッチね(^^)。

１月３日は午後、バリバリ急坂のぼるのぼる！
で腹筋、ストレッチ。

１月４日は、職場での初詣と、仕事での銀行まわり、
そして自宅で２０分のエアジョギングで　１万歩超え。
腹筋、ストレッチもミッション完了～。

お散歩行かない日は、エアジョギングするようにした。
たぶん約１時間ほどで、歩数は７０００歩は行ったと思う。それ以上かも？

筋肉率、水分率、脂肪率、骨量、基礎代謝、ＢＭＩ　
これらの数字の出る体重計、年末に買った。
今までの体重計、接触がよくなくて、なかなか　計るモードにならなかったから。
買い替えた体重計、税込み千円以下だったから。

で、数字は、水分、脂肪、ＢＭＩ　の３つは標準範囲内。
筋肉率がね、まだちょっと足りない。
だから、増やさないといけない。　目標が出来た。
骨量、これも３ポイントくらい足りない。　これも増やさねば。
基礎代謝！　これはなぜか、１０代！
ティーンエイジの数字で、1300kcalだった。

まだ、あと少し、食べる機会があるからなかなか難しいけど、
なるべくガマンして・・・。プラス運動継続！

今日の晩御飯、私だけこんな感じ(;^_^A　あ、白菜の味噌汁忘れてマス・・。
もち！　ごはん抜き！　　あとで煎餅食べたけどね・・・