♪節約主婦の１日♪

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2015/01/06

★心地よい睡眠をとるために、心がけていること★

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1歳3ヵ月の娘の子育て中なので、娘を寝かしつけたら私も一緒に寝るようにしています。
早く眠れる時もあれば、なかなか眠れなくて、ベッドで数時間経過している・・・
なんてことも、しょっちゅうあります

でも、私なりに心地よい睡眠をとるために、心がけていることがあります
それは、まず１つは 体を温めること です
温かい物を飲み、お風呂も湯冷めしないように、寝るちょっと前に入ったり
布団に湯たんぽを入れて、寝るまで布団を温めておきます

そうすると、布団に入ったときに温かくて、早く眠りにつけるような気がします

そして、 適度な運動 も大事だと思っています。
日々、子育てや家事で疲れているのですが、買い物など行かずに外出しない日は
あまり寝つきが悪い気がするので、ウォーキングだったり、自転車に乗ったりと
適度な運動は必要だと思うので、心がけています
あとは、 電気を消して真っ暗 にして、 音楽などもかけたりしない です
私も娘も、真っ暗で静かな方が眠れるみたいです