カラーセラピーＲｏｓａ

昨日はお昼からスポーツクラブに缶詰

ズンバ（スタジオ）→トレッドミル（ジム）→ヨガ（スタジオ）→有酸素マシーン（ジム）→筋トレ（ジム）→プール（１５０Ｍ）→マッサージ
をこなしてきました
と言っても、私はトライアスロンに出るわけではありませんが（笑）

なんとなく体が動かしたくなって、満足いくまでやったら、知らないうちにこれだけのプログラムになってたんです。
ここまでやれば、今日は体が痛くて・・・と言いたいところですが、実はそんなに痛くないのです。
多少の筋肉痛はありますが、心地いいくらいで
ってやっぱりどＭ！？

でも年をとるにつれて筋肉痛が出るのが遅くなるというし
明日以降出たら嫌だな（笑）

「インボディ」と言って、基礎代謝や筋肉量、体のバランスなどを計ってもらったのですが・・・

身長からいって、体重はまだまだ少ないけど、筋肉量はかなりあるそうです。
その分脂肪が少なく、その3つのバランスが三角形になっているので、典型的な「太りにくい理想のからだ」という結果が出ました。
普段から、ランニングとコアリズムをやっている成果がかなり出てますね

しかも上半身と下半身、左半身と右半身のバランスも完璧ですが、ただ以前、足の指を折った経験から、どうしても右足よりも左足に重心がかかってるみたい・・・

あと驚いたのは、基礎代謝。
なんと私の基礎代謝は1267.2Ｋｃａｌだって！！
以前に比べてかなり上がりました
しかもＹａｈｏｏの基礎代謝平均値（女性）を見てみると・・・
10代　1270Kcal
20代　1180Kcal
30代　1140Kcal
だそうで、私ってほとんど10代並み

やっぱり筋肉って大事なんですね。
実は運動を始めて、3キロぐらい増えたんでずっと気にしてるのですが、筋肉がついたから仕方ないんですね
トレーナーさんからも、「身長からいって、まだまだ体重は増やしても大丈夫！その分筋肉をつけたら、もっとしなやかな体になりますよ」と言われたけど・・・
うちのだんなさまも同じこと言うのよね
でもたかが数字でも、体重が増えるのはいやだな～
年齢と一緒！？

と言うことで、昨日はくたくたになっていましたが・・・
心地いい疲れだったわ
たまにはこういう日があってもいいよね（笑）

セレブ＝体を鍛えているイメージがあるから、セレブになりたかったら、まずは外見からでも近づかなくちゃ

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「 INSIGHT NOW 」や「 ＦＰＮ 」でコラムニストやってます

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