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りうちゃん
カナダ人のだんなと結婚して、2003年9月にカナダに移民。2005年６月に突然リウマチに。2009年７月には天使ママになりました。リウマチと誕生死の悲しみと共に生きて行きます。
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コメント新着
2005.09.08
カテゴリ： 読書のお時間
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落ち着いてきたので、前にブログで紹介したリウマチの本（ 詳しくはここ ）をまた読み始めた。
今回読んだ章は 『The Mind Body Connection － 体と心のつながり』
この本の良いところはリウマチの薬や治療法だけでなく、精神的な面を重視しているところ。この章には２４ページがさいてあり、心がいかに体とつながっているか、心を前向きにすることがいかにリウマチによく働くか、そしてそのやりかたなどが綴られています。
この本によると：
リウマチになったと知った人は人によって違いはあっても、
ショック → 不安・おそれ → 絶望・ふさぎ込み → 受け入れ
などの感情を経験していく。客観的にみると、私はふさぎ込みから受け入れに移行しつつある状態かなあ。そのうち不安や絶望は悪いからだにどうしてもさらに悪影響を与えてしまうという。
１．感情を外に出す
この本にのっているある研究では、一グループのリウマチ患者に中性的な話題のエッセーを書いてもらい、もう一つのグループには今までで一番ストレスに感じたことを書いてもらう。その結果ストレスを感じたことを書いたグループの病状の経過がその後２週間、２ヶ月、４ヶ月の時点でずっと優れていたという。
笑うことが大事って言うのはよく言われてますが、それ以外にも辛い事、悲しいこと、楽しいこと、頭にくることなど一生懸命外に出すのがいいんですね。自分の気持ちを友達や家族に話す、サポートグループに参加する、文章にする、歌や絵や詩にしちゃうのもいいかも。
いろんな気持ち、もっとどんどん表現していきたい。
２．リラックス
当たり前にいいことなのだけれど、つらい時ほどなかなかできないリラックス。リラックスすると呼吸がゆっくりになり、血圧が下がり、痛みも減らすことが証明されているという。だから痛みがひどくて悲しい時ほどがんばってリラックスしなければ。呼吸法、ヨガ、瞑想、お風呂、アロマセラピー、おしゃべり、昼寝、なんでもいいんです。
一日最低一回「極楽、極楽！」と心から思える時間をつくろう。
３．専門家の助けを借りる
どんなに前向きになろうとしてもなれない時って誰にもある。そんな時は一人でうじうじするより、カウンセラー、心理学者、催眠療法士（カナダでは心理カウンセリングの一環として催眠療法が使われてます）などを積極的に利用しよう。
これらをふまえた私のマインドボディーコントロール計画：
１．ブログを続ける。国境のない最高のサポートグループ！
２．毎日必ず一曲は歌を大声で歌う（感情の発散、作詞作曲自演もあり）
３．最低週に一度はコメディー系の映画や番組を見る
４．今までもやってる呼吸法とイメージトレーニングを続ける
５．午後にはアロマセラピーもしくはお香を炊いて好きな音楽を聴く
６．催眠療法を試してみる
６はずっと試してみたかったこと、さっそく今日にでも予約をとってみよう。どんなのかなあ、楽しみです。
薬だけに頼らず、心の中から体を助けてあげて、すぐ良くなるぞう！
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リウマチと夫婦関係、性生活 2005.08.15 コメント(11)
おじゃまします。
hitomib4
さん
初めまして､リウマチ大変そうですね。私は潰瘍性大腸炎という特定疾患の難病＆慢性腎炎(IgA腎症)と何とか仲良く生きていこうと頑張っています。私も一年近く毎日ﾌﾟﾚﾄﾞﾆﾝを飲んでいますがなかなか離脱できなくて･･･。早くたくさん外に出たいなぁなんて夢見ています。お互い痛みと戦っていますが、のんびり穏やかにやっていきましょう。
ファイトォォォ！！（ ^∇^）乂（^∇^ ）イッパァァァツ！！ (2005.09.09 02:32:20)
ファイトォォォ！！（ ^∇^）乂（^∇^ ）イッパァァァツ！！ (2005.09.09 02:32:20)
みんなのプロフィール
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お問い合わせはコチラから
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(2005.09.09 04:34:46)
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(2005.09.09 04:34:46)
すぐ良くなるぞう！
とんとんみー さん
りうちゃん、ステロイドの減量、うまくいってよかったですね！
心を元気にすること、私も心がけています。
病気は気から、という言葉が以前は嫌いだったんです。なんか、私は「気」が悪いからリウマチになったんだって責められているような気がして。
でも、体と心はつながっている、と解釈すればなるほどなあと思えるようになりました。
いろんな気持ちを表現する、心をオープンにする、自分を受け入れる、前向きに生きるということが大切なんだなと思っています。
お互いにがんばりましょう！
そう、私たちはすぐ良くなるぞう！
(2005.09.09 06:28:43)
心を元気にすること、私も心がけています。
病気は気から、という言葉が以前は嫌いだったんです。なんか、私は「気」が悪いからリウマチになったんだって責められているような気がして。
でも、体と心はつながっている、と解釈すればなるほどなあと思えるようになりました。
いろんな気持ちを表現する、心をオープンにする、自分を受け入れる、前向きに生きるということが大切なんだなと思っています。
お互いにがんばりましょう！
そう、私たちはすぐ良くなるぞう！
(2005.09.09 06:28:43)
そうですね。
ゆうぽん さん
しみじみ読ませて頂きました～
「ふさぎ込み→受け入れ」
その通りというか・・・
私の場合、受け入れたかと思いきや、またふさぎ込みに戻ってしまうこと、たびたびです。
りうちゃんのマインドコントロール。。
私もとても共感できました。
薬じゃなくて、
心の中・・絶対絶対大事ですよね。
お互い、病気克服・・がんばろうね＾＾ (2005.09.09 08:01:54)
「ふさぎ込み→受け入れ」
その通りというか・・・
私の場合、受け入れたかと思いきや、またふさぎ込みに戻ってしまうこと、たびたびです。
りうちゃんのマインドコントロール。。
私もとても共感できました。
薬じゃなくて、
心の中・・絶対絶対大事ですよね。
お互い、病気克服・・がんばろうね＾＾ (2005.09.09 08:01:54)
東京より愛を込めて♪
リウマチ感謝！ さん
これいい！！
はっぴぃ☆まじっく
さん
心と体
ゆずき さん
そうですね。
私も経験上、心が開放されていないと身体にも影響してくるっていうのはいやというほど思い知らされていますから、「いろんな気持ちを外に出す。」
これは今の私にとって、必要なことだな～と思いました。
私も６の催眠療法がとても気になりま～す。
(2005.09.09 17:46:18)
私も経験上、心が開放されていないと身体にも影響してくるっていうのはいやというほど思い知らされていますから、「いろんな気持ちを外に出す。」
これは今の私にとって、必要なことだな～と思いました。
私も６の催眠療法がとても気になりま～す。
(2005.09.09 17:46:18)
hitomib4さんへ
りうちゃん
さん
ご訪問ありがとうございます。
＞私も一年近く毎日ﾌﾟﾚﾄﾞﾆﾝを飲んでいますがなかなか離脱できなくて･･･。
ステロイドっていろんな病に使われてるんですね、離脱が難しいのも同じなんですね…。
＞お互い痛みと戦っていますが、のんびり穏やかにやっていきましょう。
はいっ！のんびり、穏やかにっていうのは大事ですね。あせらず、急がず！ (2005.09.09 21:38:51)
＞私も一年近く毎日ﾌﾟﾚﾄﾞﾆﾝを飲んでいますがなかなか離脱できなくて･･･。
ステロイドっていろんな病に使われてるんですね、離脱が難しいのも同じなんですね…。
＞お互い痛みと戦っていますが、のんびり穏やかにやっていきましょう。
はいっ！のんびり、穏やかにっていうのは大事ですね。あせらず、急がず！ (2005.09.09 21:38:51)
とんとんみーさんへ
りうちゃん
さん
＞病気は気から、という言葉が以前は嫌いだったんです。なんか、私は「気」が悪いからリウマチになったんだって責められているような気がして。
そうそう、これ実は私も最近すごく感じてました！！！そして苦痛でした…。
でもこの本で、「こういう性格の人がリウマチになりやすい」なんていうのは科学的にない！絶対に「気」のせいでリウマチになったなんて考えるなって。でもどんな病気でも治す気持ちや健康な心は体を支えるから気持ちから元気になろう、と。
そう思うと楽になれますよね。
(2005.09.09 21:44:48)
そうそう、これ実は私も最近すごく感じてました！！！そして苦痛でした…。
でもこの本で、「こういう性格の人がリウマチになりやすい」なんていうのは科学的にない！絶対に「気」のせいでリウマチになったなんて考えるなって。でもどんな病気でも治す気持ちや健康な心は体を支えるから気持ちから元気になろう、と。
そう思うと楽になれますよね。
(2005.09.09 21:44:48)
ゆうぽんさんへ
りうちゃん
さん
＞私の場合、受け入れたかと思いきや、またふさぎ込みに戻ってしまうこと、たびたびです。
きっとみなさんそうなんですよ、どうしても強くなれない時ってありますよね。
＞りうちゃんのマインドコントロール。。
私もとても共感できました。
ありがとうございます。歌って笑って時には泣いて、病気克服しましょう！ (2005.09.09 21:48:07)
きっとみなさんそうなんですよ、どうしても強くなれない時ってありますよね。
＞りうちゃんのマインドコントロール。。
私もとても共感できました。
ありがとうございます。歌って笑って時には泣いて、病気克服しましょう！ (2005.09.09 21:48:07)
リウマチ感謝！さんへ
りうちゃん
さん
おっ、東京からありがとうございます！
＞具体的な目標を掲げてブログで公表する。
へへへ、実はリウマチ感謝さんから学んだんですよ。リウマチ感謝さんからはいろいろ学ばせてもらってます。
＞６の催眠療法は特にすごく気になるな～。また、レポートしてねん♪
しますね！
(2005.09.09 21:50:27)
＞具体的な目標を掲げてブログで公表する。
へへへ、実はリウマチ感謝さんから学んだんですよ。リウマチ感謝さんからはいろいろ学ばせてもらってます。
＞６の催眠療法は特にすごく気になるな～。また、レポートしてねん♪
しますね！
(2005.09.09 21:50:27)
ゆずきさんへ
りうちゃん
さん
＞「いろんな気持ちを外に出す。」これは今の私にとって、必要なことだな～と思いました。
そうですよね、前向きな気持ちだけでなくて、後ろ向きな気持ちも出してしまうと元気が出たりしますよね。
＞私も６の催眠療法がとても気になりま～す。
よさそうな先生が見つかりました！予約はまだですが。また報告しますね。
(2005.09.09 21:52:50)
そうですよね、前向きな気持ちだけでなくて、後ろ向きな気持ちも出してしまうと元気が出たりしますよね。
＞私も６の催眠療法がとても気になりま～す。
よさそうな先生が見つかりました！予約はまだですが。また報告しますね。
(2005.09.09 21:52:50)
はっぴぃ☆まじっくさんへ
りうちゃん
さん
催眠療法
ぽりあんなのK さん
ってリウマチ治療にあるんだ？！私も興味津々。結果教えてね。
というのも、近々私もBLOGに書こうと思っているのだが、
高校時代の友人でアトピーがひどくなって、今実家で療養中の子がいて、
あんなに元気な子だったのに、症状のひどさと自宅から出られないことから、
すっかり気が参ってしまっているらしい。
私も顔のアレルギー＆薬でひどくなった時結構傷ついたしね。
病気は違えど、りうちゃんのリウマチ対策がその子にも役に立てばと思ったのさあ。 (2005.09.09 22:54:34)
というのも、近々私もBLOGに書こうと思っているのだが、
高校時代の友人でアトピーがひどくなって、今実家で療養中の子がいて、
あんなに元気な子だったのに、症状のひどさと自宅から出られないことから、
すっかり気が参ってしまっているらしい。
私も顔のアレルギー＆薬でひどくなった時結構傷ついたしね。
病気は違えど、りうちゃんのリウマチ対策がその子にも役に立てばと思ったのさあ。 (2005.09.09 22:54:34)
リラックス
雪ダル さん
ストレスで血管をぎゅーっとさせていたら、薬も、うまく運べないと思うのよ。
その意味でも、リラックスって、大事なんじゃないかしら。
催眠療法のレポート、楽しみにしていま～～す。
(2005.09.10 08:53:01)
その意味でも、リラックスって、大事なんじゃないかしら。
催眠療法のレポート、楽しみにしていま～～す。
(2005.09.10 08:53:01)
ぽりあんなのKさんへ
りうちゃん
さん
＞催眠療法ってリウマチ治療にあるんだ？！
ええと、催眠療法がリウマチ治療にあるってわけじゃないんだ。自己治癒能力を高めるのはどんな病気にも、風邪にだって必要。それには心が健康で体を支えなきゃいけない。催眠療法は心を元気にして体が治るのが助けられるようにもっていくようなもの、どちらかというと心理カウンセリングとかの一種だよ。だから特にリウマチ向けとかにあるんじゃないけど、心を元気にするために利用して、それがリウマチを治すのにいい方向にもっていけたらいいなと。
Kさんの友達が気が参ってしまう気持ちよくわかるよう…。自分で元気になれない時は、カウンセラーとか催眠療法とか試してみるのもいいかもしれないよ。
また報告するね。 (2005.09.12 03:41:04)
ええと、催眠療法がリウマチ治療にあるってわけじゃないんだ。自己治癒能力を高めるのはどんな病気にも、風邪にだって必要。それには心が健康で体を支えなきゃいけない。催眠療法は心を元気にして体が治るのが助けられるようにもっていくようなもの、どちらかというと心理カウンセリングとかの一種だよ。だから特にリウマチ向けとかにあるんじゃないけど、心を元気にするために利用して、それがリウマチを治すのにいい方向にもっていけたらいいなと。
Kさんの友達が気が参ってしまう気持ちよくわかるよう…。自分で元気になれない時は、カウンセラーとか催眠療法とか試してみるのもいいかもしれないよ。
また報告するね。 (2005.09.12 03:41:04)
雪ダルさんへ
りうちゃん
さん
＞ストレスで血管をぎゅーっとさせていたら、薬も、うまく運べないと思うのよ。
うん、そうかもしれないです、なんかストレスある時って体中硬いかんじ、自分で締め付けてるっていうか。柔らかくいきたいですね。 (2005.09.12 03:42:34)
うん、そうかもしれないです、なんかストレスある時って体中硬いかんじ、自分で締め付けてるっていうか。柔らかくいきたいですね。 (2005.09.12 03:42:34)
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