全4件 (4件中 1-4件目)
1
「斎藤さん、最近、私の周りで痩せてる人多いんですよ。」へ~。「知り合いの山田さんは17キロ痩せたんですよ。」すごいねー。「でも、見た目は変わらないんですけどね・・・。」どれだけ、肥ってんだよ。「多分、100キロくらい有ったんだと思います。」よくがんばったねぇ!すごいよ。その人。「おばさんなんですけど。」何か、特別な事したのかな?「エアロバイクだそうです。」エアロバイクかぁ。毎日、乗ってるのかな?「はい、毎日50分欠かさず、乗ってるようです。」なるほど、ダイエット運動か。このダイエット成功者さんは、今も実践中とのことです。エアロバイクは効果が有るのかも知れませんね。でも、毎日50分はちと、厳しいかな。私流に言えば、痩せる時は(つまりダイエット中は)ダイエット運動は必要無いと思います。現に私がそうでした。朝、昼、晩にキャベツを主食として、あまり、カロリーを取り過ぎないように注意しました。おかずは、油物はチョコットだけ控えましたけど、肉は大好きなので、1週間に1回はがっちり食べました。でも、運動しないでダイエットをすると筋肉も落ちてくるのが分かります。これでは、リバウンドしやすい身体になってしまうのです。理由は今度ね。
2006.12.20
「斎藤さん、ダイエット運動始めたんですか?」お前誰から聞いたんだよ?「だって、万歩計購入してから自分が思ったほど 歩いていないことにショックで・・・」うるさいなぁ。「それが原因で、運動始めるとか 言ってたじゃないですか?」実は、今、研究中なんだよ。「そうやって先延ばしになっちゃったりして。」ドキッ!というわけで、調べました。筋肉量が増えると基礎代謝が増え、太りにくい体になるようです。しかし、この筋肉を増やすのは、ちょこっと大変なことなのです。基本的には、良質のたんぱく質をとることと、筋肉に負担を与えてトレーニングすることが大切らいいのです。うわ~。俺にはだめだ~。ダイエット運動、やめよーかなぁ。筋肉が付いて来たら、今度は有酸素運動が効果的のようです。筋肉が付けば、勝手に筋肉がカロリーを消費してくれるみたい。これを基礎代謝といいます。ダイエット運動が嫌いな、自分でも出来る簡単ダイエット運動を探そうかな。
2006.12.03
「斎藤さん、万歩計を購入したそうじゃないですか?」おーっ!買ったよ。超安かった。「それで、1日に何歩歩いてるんですか?」おい! いきなりかよ? 実は、結構ショックなんだよ。「5000歩くらい、歩いてますか?」んー。ぜんぜん届かないよ。「3000歩は歩いてますよね?」んー。「えっ! まさか歩いてないんですか?」答え知りたいか?「いったい何歩歩いているんですか?」それが、俺も驚いたよ。答えは、2000歩「えっ!マジですか?たったそれだけ?」昨日は2000歩だ。早速、万歩計活躍してます。しかし言い訳では有りませんが、仕事は、ほとんど車の移動が多いので歩かないのです。自分でもかなりのショックです。6000歩、歩かないと240kcal消費されない為、1ヶ月で1kg体重が増えてしまうようです。どうしましょう?そこで、会社まで歩く計画を立ててます。実は会社まで4kmしかないので、この距離を歩こうと思います。(←できるかなぁ)かといって、ダイエット運動はなるべくしたくないので・・・。最近、私の周りでスポーツがなぜかブームなのです。簡単なダイエット運動探そうかなぁ。ちょこっと調査してみます。では。
2006.11.26
「ビール1杯で200kcalあるんだって。 スティック砂糖15本分。」へ~。「200kcalを消費するには、 50分歩かないといけないらしいよ。」マジかよ。「日本酒は1合で砂糖3本分だけど、 カロリーは280kcalあるんだ。」じゃ。ビールがいいね。これから忘年会シーズン突入なのに、やな話するなぁ。「斎藤さん、1日にどれくらい歩いてますか?」ん~。図ったことないなぁ。ほとんどが車での移動だから、想像つかないよ。「1日に6000歩で240kcal消費するようです。」お前、今日は何だよ!ずいぶん勉強してるなぁ。「ハイ。ちなみに1日に6000歩、歩かないと1ヶ月で1kgも 体重が増える計算になるみたいですよ。」怖いこと言うなぁ。という訳で、歩くことは、かなりいいらしいですよ。皆さんは、1日にどれだけ歩いていますか?ダイエットには、基礎代謝を上げることが大切と言いましたが運動することで、筋肉がつき、その筋肉が基礎代謝を上げるようです。ダイエット運動始めようと思います。長く続くダイエット運動を勉強しようと思った日でした。
2006.11.21
全4件 (4件中 1-4件目)
1