SAMMYの永遠の一秒

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一時期流行ったから知っている人も多いでしょう！
内容としては、下のHPの"低インシュリン1"を参考にしてください。(他の種類も色々書いてありますけど)
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/index.html

つまり「血糖値が緩やかに上昇するようにした方が脂肪になりにくい」ってこと。(主に糖分や炭水化物を取り込むと血糖値は上がる)
それで"GI値がどうのこうの･･･"　"食パン⇒ライ麦パンに変えた方がいい"みたいな話が流行ったのでしょう。

結局、そんなのは面倒だし、早食いなので、
「 消化しにくいものから順番に食べていく 」＋「 野菜の量を増やす 」
ってことにした。弁当も野菜から食べていく･･･みたいな感じ。
実はあんまり効果を実感できなかった。。。もっとゆっくり食べるようにしたら実感できたのかも？
理論的には正しいとは思う。

あとは、「 知ること 」・・・かな！
時々「水しか飲んでないのに痩せない」って冗談で言う人がいるけど、気持ち的には半分本気で言ってるんですよねぇ、たぶん。
でもこれって、無意識の摂取しているものがあるのでは？

下のHPを参考にするとカロリーの目安が書いてあります。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/

ブラックのコーヒーでさえカロリーはある。それに砂糖やミルクを入れて1日5杯も飲んだら1食分になりそう(笑)　（お茶はゼロに近いみたいだけど）
でもこれ、意識している人って、あんまりいない気がする。

カロリーを意識すると、たぶん"菓子パン"をおやつで食べられなくなりますよ(笑)スナック菓子も・・・(笑)

つまり、何を食べても良いけど、知って意識すれば、自然と自分で調整できるってこと。
例えば、「今日はケーキを食べるから○○を食べるのやめよう」とか・・・。

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そんなこんなで続けていくと、自分の場合、3週目過ぎた頃から急に体重が落ち始めた。途中で、落ち過ぎたと思ってペースを抑えたくらい。
無事、体重は減り、現在キープ中ってところです！
(あくまでも去年に戻っただけ･･･自分に言い聞かせてます(笑))

有酸素運動 と 食事調整 は、効きますよ～

ただ失敗したこともあった。
食事調整をすると"LDLコレステロール"(通称：悪玉コレステロール)が血液検査で高く出ることがあるらしい(数ヵ月後には元に戻るんだけど)。
テレビで聞いたことはあった・・・ただそういう人もまれにいるよって話。

・・・残念ながら、自分がそのまれな人だった(笑)

12月12日の人間ドックで”注意”って警告されてしまった