簡単手間なしダイエット

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2005/07/16

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テーマ：お金をかけない美容・健康(21)

カテゴリ：ダイエット

さて、予告どおり、今回は 【簡単手間なしダイエット】 。

実はこれ、私のダイエット方法ではありません。
友人夫婦がトライして成功し、
それを真似た、私の日記読者さんも成功したという、
最近この目にした、簡単なダイエット方法です。

対象 :
学生のときはやせてたのに、社会人になったり、結婚したりして
急に太ってしまった男性や、
結婚したり、出産したりして、太ってしまった女性など、
環境の変化で、標準体重をオーバーしてしまった方。

方法 :
1、最初に、野菜から食べる。
2、なるべく長い時間をかけて食べるように意識する。
(よく噛んで・・・と言うことですね。)

たったこれだけ。(笑)
やっぱり、標準体重をかなりオーバーしている人は、
見てると、お肉や脂物などをすごい勢いでたくさん食べてる。
だから、まず、『野菜から、ゆっくりと食べる』…と意識することで、
すぐに、ある程度の満腹感が沸いてくるので、
必要以上のカロリー摂取が抑えられるのでしょう。

それと、野菜から食べる…という意識が、
常に野菜不足になりがちな食生活も改善し、
お通じもよくなるので、腸の中の余分な物がなくなる
というのも大きいかな。(笑)

ただし、注意が必要なのは、「野菜を食べればいいのね」と
ドレッシングやマヨネーズをガンガンかけると、
スプーン一杯100カロリー以上あるから、かえって太っちゃうよ。
だから本当は、ポン酢とか塩とかで食べたほうがいいんだけど、
なかなかそれだけじゃ飽きちゃうし、
野菜炒めみたいな、油でいためた野菜も、栄養上必要だよね。

そこで、 豆乳 ! (笑)
豆乳ジュースの紹介で、
『豆乳を食事時に飲むと脂肪の吸収を押さえてくれる』
って書いたの、読んでくれてるかな?
ドレッシングやマヨネーズ、野菜炒めなどで野菜を取るときは、
なるべく食前、もしくは食事と同時に豆乳を飲みましょう。
脂肪の吸収を押さえてくれるし、
お腹も一杯になるから、ますます、全体の食事量が抑えられるよ。

効果 :
男性A…3ヶ月で8キロ減。
脂っこいものを食べたいという欲求も自然になくなり、
今では、
「マッ○のハンバーグなど食べる気がしない」そうです。(笑)
一度、停滞期があったそうだけど、また、じわじわと体重減少中。

女性A…3ヶ月で4キロ減。
運動嫌いで、
「体操でのダイエットなんて絶対いや」って言うタイプ。(笑)
「日本酒だけは飲まないようにしている」けど、
焼酎などはしっかり飲んでこの結果 !
ただ今、少々停滞期中。

男性B…1ヶ月で4キロ減。
「野菜を最初に食べる。ゆっくり食べる」の他に、
「お水をたくさん飲む、食前の豆乳」も実施してくれたようで、
効果は絶大でした。
さらに、
食事の量も必要以上に取らない等の努力をした結果、
お酒も、油分の多い食事も、
自然と敬遠するようになったそうです。
標準体重まであと2キロ ! がんばれ～。＼(^o^)／

最後に、自戒を込めての台詞ですが、
ダイエットをしようと思ったら、
やはり、 どこかで意識しないと無理 です。
でも、あまりに苦しいものだと続かないから、
ダイエットって、なかなか成功しないのだと思います。
どこか楽しくて、ちょっとハマっちゃった…
って思える方法をみつけられれば、
ダイエットは意外に楽かもしれません。

えっ? 私のダイエット方法?
それは、音楽にあわせた自己流の体操♪
小一時間かかるので、
始めるまでは『めんどくさいな～』って思っちゃうんだけど、
始めると結構楽しい。
それが、5年以上続けてこられた秘訣かな。

ちなみに、効くよ～。この体操。
仕事柄、
私にとっては標準体重ではどうしても太りすぎなので、
いわゆる『理想体重』を目指していたんだけど、
これが、どうしても難しい。
(瞬間は達成できるんだけどね。)
ところが、この体操を取り入れ始めてから、
どんなに食べ過ぎても、
理想体重＋2キロの範囲内でとどまるようになったのだぁ。
やり方は、さすがにブログでは説明できないから、
そのうち本でも書くわ。(爆笑)

以上、【簡単手間なしダイエット】でした。

今日の日記
うっちゃいなぁ、骨格が太いだけよ。　by ミル