爺爺の夢

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

satobin2

フォローする

Favorite Blog

今年で終了の湿原ノ… 亮おじさんさん

TEAM YAMAMOTO syosan.yさん
駒忠とumadaiの会話 DAISUKE8976さん
喜文治の「自分のあ… 喜文治さん
With　the　healing… Risa manさん

Comments

http://buycialisky.com/@ Re:東京マラソンの試走に青梅とは(02/22) cialis free vouchercialis rezeptfrei au…

http://buycialisky.com/@ Re:いよいよシーズン突入(09/16) 10mg cialis vs 50 mg viagraranbaxy cial…

http://buycialisky.com/@ Re:第52回　葛飾柴又ロードレース10ｋに参加して(01/11) comparing cialis and levitracialis mail…

http://buycialisky.com/@ Re:リハビリの効果・・・足の痛み回復(09/28) reviews of cialiscialis 10mg side effec…

http://buycialisky.com/@ Re:肝心な時に。。。(10/21) cialis soft dosecialis splitting the pi…

2008年04月02日

ランナーズ5月号　Ｐ26～27

カテゴリ：富士登山競走

ランナーズ5月号に　『快走に導く5つの掟』について”高尾憲司”さんが書いてます。

今の私は
5Ｋを20分前後、10Ｋは42分前後、ハーフは1時間31分台、フルは3時間17分台こんな状況です。この中で特に、3時間45分辺りで停滞していたフルマラソンに記録更新が出始めてます。

この記録を伸ばすための方法が今月の『快走に導く5つの掟』ではないかと思います。

Ｐ26の『掟2』ではハーフマラソンの記録更新に触れていますが、この練習はフルにも言えると思います。

記載内容は、ハーフマラソンの目標タイムから導き出した5Ｋのラップタイムよりも20秒程、速いペースで行う事だそうです。

これを私に置き換えると

ハーフの目標＝1時間29分40秒＝5Ｋのペース＝4分15秒・・・20秒マイナス＝3分55秒

1Ｋを4分ペース

5Ｋを20分ジャストで2本・・・これが出来るようにならないといけないらしい・・・少しハードルを下げながら頑張りたいと思います。

今回のＰ26～27参考になります。”高尾憲司”さんありがとう！！
故障しないように頑張ります。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう