僕もフォームが変って言われるので、色々気をつけてはいるのですが、余裕なくなると結局元のフォームに戻っちゃうんですよね・・。
e3グリップを導入してみようかな、と思ってます。
試してみて結果出たら報告しますね。
次の10マイルって、、、もしかしてかすみがうらは10マイルですか！？
(2009年03月21日 01時47分19秒)
e3グリップを導入してみようかな、と思ってます。
試してみて結果出たら報告しますね。
次の10マイルって、、、もしかしてかすみがうらは10マイルですか！？
(2009年03月21日 01時47分19秒)
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
satobin2
目標を諦めずに努力し続ける事が出来たなら、その先にある夢は必ず達成する。信じて日々精進、精進
今年で終了の湿原ノ…
亮おじさんさん
TEAM YAMAMOTO syosan.yさん
駒忠とumadaiの会話 DAISUKE8976さん
喜文治の「自分のあ… 喜文治さん
With the healing… Risa manさん
TEAM YAMAMOTO syosan.yさん
駒忠とumadaiの会話 DAISUKE8976さん
喜文治の「自分のあ… 喜文治さん
With the healing… Risa manさん
Comments
2009年03月18日
カテゴリ： 富士登山競走
5：47～終了6：02出社9：00～退社17：00
18：00～接待（銀座の老舗おでんや）～20：30二次会久々にクラブ～
22：50～24：00頃～。。。。頑張ってます
最近の練習で心がけている事
何ヶ月前のブログで教えて頂きました。
1.足の着地、踏み込みは踵、親指の付け根付近（母指球）を意識、路面を掴む、掴む感じは見たいに意識してます（親指から小指まで）
2．走るときの姿勢はおへその下（丹田）を意識し腹筋に力がはいります。
勿論、背筋とかも大切です。。。これを意識すると腰の高いフォームになると思います。
予断ですが、今年の箱根の往路を素晴らしいスピードで走りきった若者が言ってましたね『腹筋が痛かった』＝上り坂はより腹筋を使って走るのでしょうね。
3．肩甲骨を意識し（旨く使い）た腕の振り
こんな事を意識（心がけ）しながら練習をやってます。
後は、スピードを最後まで落とさないように、何処まで踏ん張る事が出来るかですね、
と言う事で、最近はスピード練習により力が入ります。
今後の目標は次の10マイルを1時間6分前後、ハーフを1時間26分台、フルは3時間10分以内です。
最後に故障しないように怪我をしないように心がけてます。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Re:最近心がけている事(03/18)
かおちゃん7
さん
Re:最近心がけている事(03/18)
うるとらyou
さん
Re[1]:最近心がけている事(03/18)
satobin2
さん
Re[1]:最近心がけている事(03/18)
satobin2
さん
うるとらyouさんへ
昨日は特別です。
4時台に朝連やる時は11：00前には寝てます。
3つの心がけって言葉、響きがあって良いと思いませんか。腹筋とか背筋を鍛えてください。
心がけだと「2」は持たないようです。
＞睡眠時間、少ないですね～。
＞そんな早起きは私には無理！です。
＞でも、３つの心がけはマネしてみます。
-----
(2009年03月18日 21時48分28秒)
昨日は特別です。
4時台に朝連やる時は11：00前には寝てます。
3つの心がけって言葉、響きがあって良いと思いませんか。腹筋とか背筋を鍛えてください。
心がけだと「2」は持たないようです。
＞睡眠時間、少ないですね～。
＞そんな早起きは私には無理！です。
＞でも、３つの心がけはマネしてみます。
-----
(2009年03月18日 21時48分28秒)
Re:最近心がけている事
よしこ さん
satobinさん、最近心がけていることは大変参考になりました！ありがとうございます！
腰高フォームで走るとペースが速くなり、LSDができないのですが、どうすれば腰高でゆっくり走れますか？
それから上り下りの坂道は何に気を付けてはしれば良いのですか？
ご指導よろしくお願い致しますm(_ _)m (2009年03月19日 12時23分06秒)
腰高フォームで走るとペースが速くなり、LSDができないのですが、どうすれば腰高でゆっくり走れますか？
それから上り下りの坂道は何に気を付けてはしれば良いのですか？
ご指導よろしくお願い致しますm(_ _)m (2009年03月19日 12時23分06秒)
Re[1]:最近心がけている事(03/18)
satobin2
さん
よしこさんへ
私のコーチは『ランニング雑誌』です。
その中で自分に不足しているものを試してます。
私の走ってる写真を見ると、疲れる前から腰が落ちてる妙なフォームです。
普段歩いている時も猫背見たいです。
そんな事を意識しながら矯正してます。
最近筋トレを真面目にやってます。
腹筋、背筋がしっかりしてくると上半身が安定してきます。安定してくるとゆっくり走っても腰高のフォームで走れると思います。
意識する事が大切です。
それから坂道は難しいです。
無理して走ると膝を痛めたりします。
今度参考になる雑誌でお知らせします。
あくまでも最近心がけてる事で、人様にご指導出来るレベルには。。。（汗”）
(2009年03月19日 13時03分59秒)
私のコーチは『ランニング雑誌』です。
その中で自分に不足しているものを試してます。
私の走ってる写真を見ると、疲れる前から腰が落ちてる妙なフォームです。
普段歩いている時も猫背見たいです。
そんな事を意識しながら矯正してます。
最近筋トレを真面目にやってます。
腹筋、背筋がしっかりしてくると上半身が安定してきます。安定してくるとゆっくり走っても腰高のフォームで走れると思います。
意識する事が大切です。
それから坂道は難しいです。
無理して走ると膝を痛めたりします。
今度参考になる雑誌でお知らせします。
あくまでも最近心がけてる事で、人様にご指導出来るレベルには。。。（汗”）
(2009年03月19日 13時03分59秒)
Re:最近心がけている事
katsura さん
satobinさんは千葉マリン、青梅と折り返しで拝見していますが、
後半もフォームがとってもきれいです！
素晴らしいです！
私は左右のバランスが悪く、踵重心らしいです（膝痛、腰痛の原因みたい）。
その矯正方で
バランスディスクの上で、バレリーナのように爪先立ち（親指と小指の付け根をしっかりつけて）して
…その時は浮いている踵が離れないように…
そして、その姿勢を崩さないようにして、お腹の引き締めを意識しながら、足踏みです。
私にはウルトラ難しいです
試してみる方は、最初は、壁などに掴まりながらの方が安全かもしれません
(2009年03月20日 10時29分09秒)
後半もフォームがとってもきれいです！
素晴らしいです！
私は左右のバランスが悪く、踵重心らしいです（膝痛、腰痛の原因みたい）。
その矯正方で
バランスディスクの上で、バレリーナのように爪先立ち（親指と小指の付け根をしっかりつけて）して
…その時は浮いている踵が離れないように…
そして、その姿勢を崩さないようにして、お腹の引き締めを意識しながら、足踏みです。
私にはウルトラ難しいです
試してみる方は、最初は、壁などに掴まりながらの方が安全かもしれません
(2009年03月20日 10時29分09秒)
Re[1]:最近心がけている事(03/18)
satobin2
さん
katsuraさんへ
フォームの事、有難うございます。
自分でも以前に比べたら改善されて来てると思います。左右バランスの取れたフォームは難しいですね、
昨年の東京マラソン辺りまでは練習し過ぎで、左側の足のあちこちにトラブル、今は反対に右側が弱くなってます。左の筋肉を強化し過ぎたのが原因のようです。
バランス。。。。難しいです。
(2009年03月20日 20時00分56秒)
フォームの事、有難うございます。
自分でも以前に比べたら改善されて来てると思います。左右バランスの取れたフォームは難しいですね、
昨年の東京マラソン辺りまでは練習し過ぎで、左側の足のあちこちにトラブル、今は反対に右側が弱くなってます。左の筋肉を強化し過ぎたのが原因のようです。
バランス。。。。難しいです。
(2009年03月20日 20時00分56秒)
Re:最近心がけている事(03/18)
ラルム♪
さん
ラルム♪も初めはコーチの教え通りで結構伸びたんですが最近は壁にぶち当たっています(>_<)
失敗してからかなりシリアスにフルを見ています。次はどこにしようかと思案中です。
性格的にせっかちな所ありまして、今年中に結果出したいと欲をかいてるので。それが精神的にも走りにも仇になっています。
サトビンさんの心がけ、気を付けて走ってみます。
また、違った発見があるかもしれません。
ありがとうございますm(__)m (2009年03月20日 23時34分07秒)
失敗してからかなりシリアスにフルを見ています。次はどこにしようかと思案中です。
性格的にせっかちな所ありまして、今年中に結果出したいと欲をかいてるので。それが精神的にも走りにも仇になっています。
サトビンさんの心がけ、気を付けて走ってみます。
また、違った発見があるかもしれません。
ありがとうございますm(__)m (2009年03月20日 23時34分07秒)
Re:最近心がけている事(03/18)
ゐわす
さん
Re[1]:最近心がけている事(03/18)
satobin2
さん
ラルム♪さんへ
最初の1番、2番は以前ラルムさんの知り合いのご指導でしたでしょうか、確か丹田を意識する為、工夫をこらしてましたね、人が良いというトレーニングは試すほうです。良いのは続いてます。
それから性格はのんびりよりある程度せっかちな方が良いのではないでしょうか？多分、ご主人の性格を足して2で割ると丁度良かったりしますよね！！
ただ、トレーニングだけは地道な努力の積み重ねなんでしょうね、私も一歩、一歩
頑張ってます。
(2009年03月21日 19時19分30秒)
最初の1番、2番は以前ラルムさんの知り合いのご指導でしたでしょうか、確か丹田を意識する為、工夫をこらしてましたね、人が良いというトレーニングは試すほうです。良いのは続いてます。
それから性格はのんびりよりある程度せっかちな方が良いのではないでしょうか？多分、ご主人の性格を足して2で割ると丁度良かったりしますよね！！
ただ、トレーニングだけは地道な努力の積み重ねなんでしょうね、私も一歩、一歩
頑張ってます。
(2009年03月21日 19時19分30秒)
Re[1]:最近心がけている事(03/18)
satobin2
さん
ゐわすさんへ
羨ましいくらい速いので、今のままでも宜しいのではないでしょうか？
無駄なフォームは走るスピードにブレーキをかけるそうです。骨盤が傾斜してて、腰高で、腕振りをどうのこうの等と気にしながら走ってると気が散って返って疲れそうですね、普段の練習でシツコイくらいに刷り込みするのが良さそうです。
中々教科書どおりには行きませんよね！
＞僕もフォームが変って言われるので、色々気をつけてはいるのですが、余裕なくなると結局元のフォームに戻っちゃうんですよね・・。
＞e3グリップを導入してみようかな、と思ってます。
＞試してみて結果出たら報告しますね。
＞次の10マイルって、、、もしかしてかすみがうらは10マイルですか！？
-----
(2009年03月21日 19時26分35秒)
羨ましいくらい速いので、今のままでも宜しいのではないでしょうか？
無駄なフォームは走るスピードにブレーキをかけるそうです。骨盤が傾斜してて、腰高で、腕振りをどうのこうの等と気にしながら走ってると気が散って返って疲れそうですね、普段の練習でシツコイくらいに刷り込みするのが良さそうです。
中々教科書どおりには行きませんよね！
＞僕もフォームが変って言われるので、色々気をつけてはいるのですが、余裕なくなると結局元のフォームに戻っちゃうんですよね・・。
＞e3グリップを導入してみようかな、と思ってます。
＞試してみて結果出たら報告しますね。
＞次の10マイルって、、、もしかしてかすみがうらは10マイルですか！？
-----
(2009年03月21日 19時26分35秒)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
