爺爺の夢

5：47～終了6：02出社9：00～退社17：00

　18：00～接待（銀座の老舗おでんや）～20：30二次会久々にクラブ～

22：50～24：00頃～。。。。頑張ってます

最近の練習で心がけている事

何ヶ月前のブログで教えて頂きました。

1.足の着地、踏み込みは踵、親指の付け根付近（母指球）を意識、路面を掴む、掴む感じは見たいに意識してます（親指から小指まで）

2．走るときの姿勢はおへその下（丹田）を意識し腹筋に力がはいります。

　勿論、背筋とかも大切です。。。これを意識すると腰の高いフォームになると思います。

　予断ですが、今年の箱根の往路を素晴らしいスピードで走りきった若者が言ってましたね『腹筋が痛かった』＝上り坂はより腹筋を使って走るのでしょうね。

3．肩甲骨を意識し（旨く使い）た腕の振り

こんな事を意識（心がけ）しながら練習をやってます。

後は、スピードを最後まで落とさないように、何処まで踏ん張る事が出来るかですね、

と言う事で、最近はスピード練習により力が入ります。

今後の目標は次の10マイルを1時間6分前後、ハーフを1時間26分台、フルは3時間10分以内です。

最後に故障しないように怪我をしないように心がけてます。