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2010年07月10日

1.5ｋｍ×2

(2)

カテゴリ：富士登山競走

先週の金曜の夕方、素足歩行の許しが出てから徐々にリハビリを開始、階段は殆ど気にならずに上れるのですが、下るのに苦労する。

骨折部分を庇っていたせいで足首、アキレス腱の柔軟性と脹脛の筋肉が落ちてしまっている。

階段を降りるときの足の動きは足首が曲がる⇒アキレス腱が伸びる⇒脹脛に力が入る。。。。これが上手くできない

骨折したところの痛みが殆ど気にならなくなった2～3日前より足首を回したり伸ばしたり
ストレッチを始める。

そして今日は何時ものジョギングコースを２周、ゆっくりと歩いてみた。

痛みもなく1.5ｋｍ×２が出来た。

嬉しかった。

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