October 9, 2005
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
股間節伸展に関わる主な筋は大殿筋、ハムストリングスです。
ハムストリングスとは大腿ニ頭筋短頭、長頭、半膜様筋、半腱様筋の四つの筋をまとめた呼び方です。
短頭以外は二つの関節（股間節、膝関節）をまたいでいるので、股間節の伸展（ももを下げる）と膝関節の屈曲（膝を曲げる）の時に働きます。
それと逆の動作で、ももを上げるのは腸腰筋等が、膝を伸ばすのは大腿四頭筋が働きます。
筋は縮むことは出来ても、伸びることは出来ないので、今上げたような逆の作用をする筋を拮抗筋といい、それにより筋が連続して収縮、弛緩できるようになっています。
昨日書いたように股間節伸展がペダリングにとって最重要だと思っているので、筋トレをするならレッグカールよりもスクワットを重視しています。単純にペダリングのパワーアップのためなら、下半身の筋トレはスクワットだけでいいとすら思っています。
もちろん身体全体が連動して運動するので背筋をはじめ他の筋も非常に重要です。
新トレーニング革命新訂版
イチロー、伊東浩司（陸上）、松本整（競輪選手。４０歳過ぎてビッグレースに勝っていたすごい選手）、シマノレーシングチーム等が実践した「初動負荷理論」を解説した本。
独特の理論なので、理解していないところも(首をかしげるところも？)少なからずありますが、体幹をいかに使うか、筋の収縮と弛緩とは、筋トレの方法等、詳しく載っているのでよく参考にしています。
身体運動の機能解剖改訂版
ハムストリングスとは大腿ニ頭筋短頭、長頭、半膜様筋、半腱様筋の四つの筋をまとめた呼び方です。
短頭以外は二つの関節（股間節、膝関節）をまたいでいるので、股間節の伸展（ももを下げる）と膝関節の屈曲（膝を曲げる）の時に働きます。
それと逆の動作で、ももを上げるのは腸腰筋等が、膝を伸ばすのは大腿四頭筋が働きます。
筋は縮むことは出来ても、伸びることは出来ないので、今上げたような逆の作用をする筋を拮抗筋といい、それにより筋が連続して収縮、弛緩できるようになっています。
昨日書いたように股間節伸展がペダリングにとって最重要だと思っているので、筋トレをするならレッグカールよりもスクワットを重視しています。単純にペダリングのパワーアップのためなら、下半身の筋トレはスクワットだけでいいとすら思っています。
もちろん身体全体が連動して運動するので背筋をはじめ他の筋も非常に重要です。
新トレーニング革命新訂版
イチロー、伊東浩司（陸上）、松本整（競輪選手。４０歳過ぎてビッグレースに勝っていたすごい選手）、シマノレーシングチーム等が実践した「初動負荷理論」を解説した本。
独特の理論なので、理解していないところも(首をかしげるところも？)少なからずありますが、体幹をいかに使うか、筋の収縮と弛緩とは、筋トレの方法等、詳しく載っているのでよく参考にしています。
身体運動の機能解剖改訂版
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実は...
ジェリーベア
さん
９日土曜日に小山先生の講演会にいってきました。
書籍は「奇跡のトレーニング」しか読んでないの
ですが、それを読んで、自転車にもゼッタイ応用
出来るんじゃないかとおもっていたのですが、
シマノレーシングチームも実践しているとは知りませんでした。「新トレーニング革命」読んでみます。 (October 10, 2005 01:28:58 PM)
書籍は「奇跡のトレーニング」しか読んでないの
ですが、それを読んで、自転車にもゼッタイ応用
出来るんじゃないかとおもっていたのですが、
シマノレーシングチームも実践しているとは知りませんでした。「新トレーニング革命」読んでみます。 (October 10, 2005 01:28:58 PM)
Re:実は...(10/09)
say-zz
さん
ジェリーベアさん
＞９日土曜日に小山先生の講演会にいってきました。
＞書籍は「奇跡のトレーニング」しか読んでないの
＞ですが、それを読んで、自転車にもゼッタイ応用
＞出来るんじゃないかとおもっていたのですが、
＞シマノレーシングチームも実践しているとは知りませんでした。「新トレーニング革命」読んでみます。
-----
ぜひどんな内容だったか知りたいです！
「奇跡のトレーニング」は筋トレ否定みたいに読めたんですけど、小山さんは現在どう考えているんですかね。
「新トレーニング革命」面白く読めると思います。 (October 10, 2005 09:42:50 PM)
＞９日土曜日に小山先生の講演会にいってきました。
＞書籍は「奇跡のトレーニング」しか読んでないの
＞ですが、それを読んで、自転車にもゼッタイ応用
＞出来るんじゃないかとおもっていたのですが、
＞シマノレーシングチームも実践しているとは知りませんでした。「新トレーニング革命」読んでみます。
-----
ぜひどんな内容だったか知りたいです！
「奇跡のトレーニング」は筋トレ否定みたいに読めたんですけど、小山さんは現在どう考えているんですかね。
「新トレーニング革命」面白く読めると思います。 (October 10, 2005 09:42:50 PM)
Re[1]:実は...(10/09)
ジェリーベア
さん
say-zzさん
＞ジェリーベアさん
＞＞９日土曜日に小山先生の講演会にいってきました。
＞＞書籍は「奇跡のトレーニング」しか読んでないの
＞＞ですが、それを読んで、自転車にもゼッタイ応用
＞＞出来るんじゃないかとおもっていたのですが、
＞＞シマノレーシングチームも実践しているとは知りませんでした。「新トレーニング革命」読んでみます。
＞-----
＞ぜひどんな内容だったか知りたいです！
＞「奇跡のトレーニング」は筋トレ否定みたいに読めたんですけど、小山さんは現在どう考えているんですかね。
＞「新トレーニング革命」面白く読めると思います。
-----
講演を聞きに来ている人たちが、幅広いこともあり、
小山先生も非常に説明に苦心しておられまして、
話も広く浅くといったような感じでした。
ですから、講演のないようは、ぼやけたような印象でして、ちょっとうまく説明できそうにないのでスイマセン。（実は主催者側としての参加でしたので、当日は
僕が司会担当でしたので、最初から最後まで集中して
聞けなかったというのもあるんですけど...）
ただ、最後の方はかなり、話に熱が入ってきて、終了
の予定時間がきてもお構いなしに話し続けて、たまりかねてこちらからストップをかけてしまうくらいでした。
小山先生の熱い人柄がうかがえる講演会でした。
ということもあって、もっと小山先生の著書を読んで
勉強してみたいとおもってたところだったんですよ... (October 11, 2005 11:15:07 PM)
＞ジェリーベアさん
＞＞９日土曜日に小山先生の講演会にいってきました。
＞＞書籍は「奇跡のトレーニング」しか読んでないの
＞＞ですが、それを読んで、自転車にもゼッタイ応用
＞＞出来るんじゃないかとおもっていたのですが、
＞＞シマノレーシングチームも実践しているとは知りませんでした。「新トレーニング革命」読んでみます。
＞-----
＞ぜひどんな内容だったか知りたいです！
＞「奇跡のトレーニング」は筋トレ否定みたいに読めたんですけど、小山さんは現在どう考えているんですかね。
＞「新トレーニング革命」面白く読めると思います。
-----
講演を聞きに来ている人たちが、幅広いこともあり、
小山先生も非常に説明に苦心しておられまして、
話も広く浅くといったような感じでした。
ですから、講演のないようは、ぼやけたような印象でして、ちょっとうまく説明できそうにないのでスイマセン。（実は主催者側としての参加でしたので、当日は
僕が司会担当でしたので、最初から最後まで集中して
聞けなかったというのもあるんですけど...）
ただ、最後の方はかなり、話に熱が入ってきて、終了
の予定時間がきてもお構いなしに話し続けて、たまりかねてこちらからストップをかけてしまうくらいでした。
小山先生の熱い人柄がうかがえる講演会でした。
ということもあって、もっと小山先生の著書を読んで
勉強してみたいとおもってたところだったんですよ... (October 11, 2005 11:15:07 PM)
Re[2]:実は...(10/09)
say-zz
さん
ジェリーベアさん
＞say-zzさん
＞＞ジェリーベアさん
＞＞＞９日土曜日に小山先生の講演会にいってきました。
＞＞＞書籍は「奇跡のトレーニング」しか読んでないの
＞＞＞ですが、それを読んで、自転車にもゼッタイ応用
＞＞＞出来るんじゃないかとおもっていたのですが、
＞＞＞シマノレーシングチームも実践しているとは知りませんでした。「新トレーニング革命」読んでみます。
＞＞-----
＞＞ぜひどんな内容だったか知りたいです！
＞＞「奇跡のトレーニング」は筋トレ否定みたいに読めたんですけど、小山さんは現在どう考えているんですかね。
＞＞「新トレーニング革命」面白く読めると思います。
＞-----
＞講演を聞きに来ている人たちが、幅広いこともあり、
＞小山先生も非常に説明に苦心しておられまして、
＞話も広く浅くといったような感じでした。
＞ですから、講演のないようは、ぼやけたような印象でして、ちょっとうまく説明できそうにないのでスイマセン。（実は主催者側としての参加でしたので、当日は
＞僕が司会担当でしたので、最初から最後まで集中して
＞聞けなかったというのもあるんですけど...）
＞ただ、最後の方はかなり、話に熱が入ってきて、終了
＞の予定時間がきてもお構いなしに話し続けて、たまりかねてこちらからストップをかけてしまうくらいでした。
＞小山先生の熱い人柄がうかがえる講演会でした。
＞ということもあって、もっと小山先生の著書を読んで
＞勉強してみたいとおもってたところだったんですよ...
-----
やっぱり熱い人なんですね。
賛否両論ありますが、これからどのように持論を展開していくか興味深く見ていきたいです。 (October 12, 2005 10:55:36 PM)
＞say-zzさん
＞＞ジェリーベアさん
＞＞＞９日土曜日に小山先生の講演会にいってきました。
＞＞＞書籍は「奇跡のトレーニング」しか読んでないの
＞＞＞ですが、それを読んで、自転車にもゼッタイ応用
＞＞＞出来るんじゃないかとおもっていたのですが、
＞＞＞シマノレーシングチームも実践しているとは知りませんでした。「新トレーニング革命」読んでみます。
＞＞-----
＞＞ぜひどんな内容だったか知りたいです！
＞＞「奇跡のトレーニング」は筋トレ否定みたいに読めたんですけど、小山さんは現在どう考えているんですかね。
＞＞「新トレーニング革命」面白く読めると思います。
＞-----
＞講演を聞きに来ている人たちが、幅広いこともあり、
＞小山先生も非常に説明に苦心しておられまして、
＞話も広く浅くといったような感じでした。
＞ですから、講演のないようは、ぼやけたような印象でして、ちょっとうまく説明できそうにないのでスイマセン。（実は主催者側としての参加でしたので、当日は
＞僕が司会担当でしたので、最初から最後まで集中して
＞聞けなかったというのもあるんですけど...）
＞ただ、最後の方はかなり、話に熱が入ってきて、終了
＞の予定時間がきてもお構いなしに話し続けて、たまりかねてこちらからストップをかけてしまうくらいでした。
＞小山先生の熱い人柄がうかがえる講演会でした。
＞ということもあって、もっと小山先生の著書を読んで
＞勉強してみたいとおもってたところだったんですよ...
-----
やっぱり熱い人なんですね。
賛否両論ありますが、これからどのように持論を展開していくか興味深く見ていきたいです。 (October 12, 2005 10:55:36 PM)
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