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2017.06.22

「肩こり」「指の痛みこわばり」に効くストレッチ法

(12)

カテゴリ：健康

日本列島梅雨入りして結構蒸し暑いニュースが流れている中、
こちら北国青森は寒い。

まだ長袖で、上に何かを羽織らなければいられない。

今日は朝から雨模様で、そのせいか肩こりがひどく、
電動のU字型の温熱付き肩揉みマッサージ機で耐えていたが、
YouTubeで肩こりに効く整体法が出てたのでそれを見て実行。

肩甲骨はがしで肩こりや肩甲骨の痛みやしびれを一発解消！

その他、私はよく指がむくんだり、朝目覚めの頃に手がこわばったり、痛かったりしてして指が伸びないで痛いことがよくある。
それも気になり、調べてみた。
そしてその原因や改善法の動画もあったので、それを見て一生懸命実行してみた。

指のむくみの原因と解消法！痛みやかゆみがある場合は？

私の5月の健康診断の結果は6月の半ばごろ郵送されてきて、全部正常だったのに以前からたった一つ心配だった悪玉コレステロール値が異常で高い結果で要治療となっていた。

私は26日に市の施設でジム通いのための体力測定をする予定だが、その前にかかりつけの医者の許可が必要なので、健康診断の結果の書類を持って行ってきた。

医者が言うには、「あれ？2年前と同じだな。前に薬を出さなかったか？」と。
しかし、医者はあの時は「食事を気を付けて運動することが大事だ。」と言い、たくさんのコレステロールを下げるための食事メニューとか注意点を書いたプリント物を持たせてよこしたのだった。
ところがそれを言ったら「いや、これは体質だからどうしようもないんだよ。何しても無駄。運動してもそう変わらないよ、やりたいならやってもいいけど。」と言う。

私はジムで運動するにあたっての保健所から郵送されてきたプリント物を見せた。

それには以下の内容がすべて「いいえ」でなければここでの運動はできない条件となっている。

結構厳しい条件である。
↓

最近6ヵ月以内に心臓発作、脳卒中を起こしたことがある。
急性の肝機能障害または慢性のウイルス性肝炎の活動期である。
糖尿病があり、過去に低血糖発作を起こしたことがある、網膜症、空腹時血糖が200mm/dl以上、腎症などの合併している。
最高血圧が180ｍｍHg以上、最低血圧が110ｍｍHg以上である。
脳血管疾患やアルツハイマー病などで認知症である。
何らかの心臓病（狭心症、心筋梗塞、弁膜症、心筋症）がある。
急性期の整形外科的疼痛、および神経症状がある。
骨粗しょう症で、かつ、圧迫骨折の既往がある。
自力歩行ができない。
胸部が発作的に痛んだり、重苦しくなることがある。
普通でない息切れを感じることがある。
運動中や後に、気を失いそうになったり、動悸が止まらなないことがある。

あれは48歳くらいの頃だった。
今は血圧は治療しているので安定しているが、今度はコレステロールの心配だった。

今回は結果としてコレステロールを下げる薬を処方され、血圧の薬とともにずっと飲まなければならなくなった。
医者から血管の模型で説明されて、「あなたの血管の血流は今75パーセントくらいになっているから、ほおっておくとどんどん血管が狭くなって心筋梗塞とか脳出血となるんだよ」と。。
やれやれ・・・・
とにかく、初めてなので軽めの薬で様子見ながら、一応体力テストは受けることはできる。
一日の食事内容、生活習慣、減量目的の数字など記入項目もたくさんあった。

だから体力測定検査の日は保健師の生活指導や栄養士の栄養指導もあるので3時間近くかかるらしい。
それをクリアーして初めてその人に合わせたメニューを健康運動指導士が作ってくれて、機械の使い方の指導を受けて初めて運動できるというわけなのだ。

かつてここを利用して運動した頃は若くてピチピチしてたので楽しかったが、今度は大変かも・・
でも、うまくいけば筋力トレーニングをすることによって肩こりなどにはよいような気がするし、無理せず気長に続けたいなあ。

雨の中の我が家の鉢植えのバラの撮影。
これは「サマースノー」
白い蔓バラなのに、なぜか今年は花びらにピンクが混じっていたのが咲いてなんか不思議だった。