2009年8月31日
★今朝の測定
44.2ｋｇ 23.1％ 内臓脂肪3
★昨日の運動
ウオーキング２キロ
★昨日の食事
温泉朝ごはん←魔のバイキング
カレーライス 玉子焼き から揚げ メロン ケーキ
ワイン１本
１日トータル３５００
★昨日のチャンピックス
朝１個
貯金３個
★夫の測定
お休み
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左右確認
はい、赤とんぼ確認中♪
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８月の目標 ４３．９ｋｇは、残念ながら本日は、達成できませんでした。
そりゃ、土曜日曜、食べまくってましたから（笑
それでも、２回は達成しているから、良しとします。
問題は、禁断の４５キロ超えが３回あったことです。。。
外食は１６回、ダンベル１９回、ウオーキング９回、自転車２回
まあ、禁煙を始めた割には、そこそこ頑張ったんじゃないかなぁ。
08.01 44.7 22.3 3000 小巾亭 ダンベル1 歩5キロ
08.02 44.8 20.3 2500 柿崎 ダンベル2
08.03 44.6 20.3 3500 ねぶた ダンベル3
08.04 44.6 21.6 2600 ダンベル4
08.05 44.3 22.2 2000 ダンベル5 歩２キロ
08.06☆43.9 23.2 3000 ねぶた ダンベル6 歩１．５キロ
08.07 44.0 22.0 3000 花火 ダンベル7 歩２キロ
08.08 44.3 23.0 3000 柳の湯 自転車１５キロ
08.09 未測定 4000 妙光庵 自転車１５キロ
08.10★45.0 22.0 2000 ダンベル8
08.11 44.7 22.4 2500 ダンベル9
08.12 44.4 21.0 3100 ダンベル10
08.13☆43.9 22.0 3500 柳の湯 さぬきうどん ダンベル11
08.14 44.5 22.0 2800 歩1.8キロ
08.15 44.5 22.0 2500 博多ラーメン
08.16 44.4 22.2 4000 一八寿司 ホテル青森 ダンベル12
08.17 44.7 22.2 3400 ダンベル13
08.18 44.9 21.1 3500 博多ラーメン 砂山 ダンベル14
08.19★45.1 20.2 2500
08.20★45.2 20.8 2500 ダンベル15 歩３キロ
08.21 44.1 23.1 2500 一八寿司 歩４キロ
08.22 44.3 22.1 2500 ダンベル16
08.23 44.2 22.3 3000 うどん・しめ鯖
08.24 44.8 21.2 2400 ダンベル17
08.25 44.9 22.1 3000 ホテル青森
08.26 44.2 23.1 2300 ダンベル18 歩２キロ
08.27 44.4 22.3 3500 柿崎 ダンベル19
08.28 44.5 22.2 2500
08.29 44.2 23.3 4000 酸ヶ湯温泉 歩４キロ
08.30 未測定 歩２キロ
08.31 44.2 23.1
９月の目標は、４２．９ｋｇ
禁煙しながらでは、なかなかシビアと思いますが、今までの経験上、
ここで目標値を下げると、リバウンドする確立が高いので、そのままにしておきます。
９月はもう少し、ダンベルも頑張らなくてはっ♪
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