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2010.01.06

脱ケミカルで美しく健康に (3) ヨーグルトを活用しよう

テーマ：脱ケミカル(9)

カテゴリ：美容・健康

　デザートやお菓子に人気のヨーグルトですが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が整腸作用に優れていることはよく知られています。

　今回は健康や美容に大活躍のヨーグルトを効果的に使う方法を紹介します。
　使うヨーグルトは無糖のものなら基本的に何でも良いですが、とくにカスピ海ヨーグルトは通常のヨーグルトに比べて味も美容・健康効果も高いことで最近は特に注目されています。

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　カスピ海ヨーグルトは自宅でも簡単に作ることができますので、作って増やせば長期間楽しめます。

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1. 整腸剤として

　便秘や下痢でお悩みの方は、食生活にヨーグルトを取り入れてみましょう。
　朝食後、夕食後の一日 2 回、大さじ 4 杯程度のヨーグルトを食べます。
　基本的にこれだけで OK ですが、頑固な便秘でお悩みの方は、ヨーグルトとともにプルーンを 2 個ゆっくりと噛みながら食べるようにします。

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2. 歯周病予防、口臭予防に

　歯ブラシに何も付けずに歯をすみずみまで丁寧に磨き（何か付けないと気が済まない方は塩を一つまみ歯ブラシに付けてください）、よく口をすすいだ後、今度は歯ブラシにたっぷりとヨーグルトを取って歯茎と歯を優しくマッサージするように磨き、そのまま寝ます。これだけです。

　ヨーグルトに含まれる乳酸菌が歯周病菌の発生を抑制しますので、正しいブラッシングとヨーグルト歯磨きを続けることで歯周病が改善でき、結果的に口臭も治まっていきます。

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3. 美白、保湿に

　ヨーグルトの上澄み（乳清・ホエイ）が保湿効果が高く、ヨーグルトが美白乳液の役割を果たしますので、風呂上りにホエイとヨーグルトを混ぜたものを顔や手に塗って 15 ～ 20 分ほどパックして洗い流せば肌がしっとりとして、シワ・シミ対策になります。

4. ヘアケアに

　すこし熱めのお湯で髪と頭皮をよく濡らし、髪全体にヨーグルトを馴染ませて頭皮と髪全体を汚れを落とすようによくマッサージし、そのまま 15 分ほど放置してぬるま湯で洗い流します。

　ヨーグルトの酸味で頭皮がさっぱりし、また毎日続けることで髪が柔らかくしっとりしていきます。
　シャンプーやリンスで肌荒れを起こしていた方や、強い洗浄力による抜け毛でお悩みの方にはぴったりの方法だと思います。

　この方法をマスターすると（マスターするほどのことではありませんが）、シャンプーもリンスも不要になりますね。

2013/07/12 追記：

　一部情報が古くなっていたので修正。
　拍手追加。