女性 の 悩み の トップ は 便秘 、





昔からあまり変わらない 悩み ですね。





便秘解消 のためには 生活習慣 の 改善 、





食生活 の 改善 があるのですが、





昔から 良い食べ物 とされている ヨーグルト 。





乳酸菌が腸内に善玉菌を増やしてくれ、





自然に便を排出してくれる 効果 があるんです。





しかし、 ヨーグルト に含まれる乳酸菌によって、





効果が あるのか 無いのか が異なります。





多くは胃酸にやられて菌が死滅してしまうので、





腸まで届く乳酸菌 が おススメ





そして短期間だけでは効果が無いので、





半年以上 、 毎日 食べ続けるようにしましょう。





一緒に生の フルーツ を入れて食べると、





食物繊維も豊富に取れて





便秘解消 に繋がりますよ。

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