雲ゆえの気まぐれよ

自分が入院している病院から見える景色です。

※中央に小さく一番高く見えるビルはホテルグランコート名古屋です。（県内でも靭帯再建術ではかなり有名な病院です）　やっぱり窓際が最高ですな～　もう少し上の階だと夜景も綺麗に見えると思うんだけど・・・

朝から続くリハビリメニューです。。
●CPM　→　CPMという装置を使い、機械的に足の曲げ伸ばしをおこない続ける。角度を任意設定可能で、本日時点では120度の角度まで膝を曲げることに耐えられるようになった。（３時間の長丁場リハビリ）
●低周波　→　低周波発生装置を使って、膝の筋力に刺激を与え筋力の早期活性を促す。（15分間）

ここで昼食！

※本日は初のラーメンでした。味はまずまずで。。この病院の病院食は意外と美味しい部類に入ると思います。持ち込みの「わさびふりかけ」だけは欠かせません！！

昼からは場所をリハビリ室に移動して、本格リハビリです。
●ヒールスライド　→　足を自力で曲げ伸ばし。膝を立てた時に足の中指が膝の中心に見えるように頑張ります。（10分間）
●SLR　→　仰向けになり、1Kgの重りを左足首に乗せ、2Kgの重りを左膝下に乗せ、同時収縮（太ももの表と裏に力を入れること）しながら足上げ実施。（30回）
●逆SLR　→　うつぶせになり、太もも裏に３Kgの重りを乗せ足上げ。５秒間耐え、ゆっくりと降ろすをくりかえす。（30回）
●Side開脚　→　ゴムチューブを用意してくの字に寝る。左足の太ももあたりにチューブを巻き、そのチューブを手で握る。左膝を上に立てたり戻したりを繰り返す。（10回×10セット）
●Side　Leg　Press　→　ゴムチューブを用意してくの字に寝る。左足の太ももあたりにチューブを2重に巻き、両手でしっかりと握る。左足を伸ばしたり戻したりを繰り返す。（10回×5セット）
●ボールつぶしLeg　Press　→　ゴムボールを用意して仰向けに寝る。両膝を立てその間にボールをはさんだ状態で足の曲げ伸ばしをおこなう。（10回×10セット）
●Calf　Raise　→　両手すり付きの階段に移動し、階段の端でかかとを下に落とした状態から、つま先立ちになることを繰り返す。（30回×３セット）
●Quarter　スクワット　→　両肩幅くらいに足を広げ、垂直立ちの状態から両膝を曲げ、膝上に負荷がかかった状態で静止する。（２分間×５回）

昨日から本格的に始まりましたが、健常な右足でさえ運動不足による悲鳴を上げそうになる内容で、損傷側の左足はフラフラとなりました。。
これは辛い！！死ぬーーー！！（心の叫び）

本日ももうすぐ午後の部が始まります。。
やれやれ、森本君（カターニヤ）には負けへんぞー！！（何故方言！？）

P.S.
さらに私事情報
自分の営業車が新車になるんだってさ～　やったー　快適車にまた仕上げるぞー(^_^)v

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