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sony♪
読んで元気になれるようなこと、ものを書きためようと思います
2008年09月17日
テーマ： 妊婦さん集まれ～！！(4879)
カテゴリ： ポジティブにいこう
自分とお腹の赤ちゃん２人分の食事の栄養面に自信がないのと、
ご飯を作り始めて半年。だんだんマンネリ化して
自分の好きなもの、好きな食材ばかり使ってしまうので
ヒントが欲しくて行きました。
まだ体重制限も貧血も言われてないんだけど、
このところ、ぐっとお腹が大きくなった気がするので。
来ていた近い月齢の人は、体重制限と貧血を指摘されていたよう。
栄養は必要。体重は増やさない。この相反する課題には、食事と運動だなあ。
あ、そういえば葉酸・Ｃａ・Ｆｅがまとめて摂れるサプリ飲んでます。
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参加者は赤ちゃん達も混ぜて２０名ほど。
やっぱり自分ではなかなか使わない材料。しない味付け。そして薄味。
全て取り入れるわけではないけど、ヒントはありました。
１食づつのバランスが大切。３食で合算ではいけない（キビシイ・・）
ということは朝も昼も気をつけて野菜を摂らないと。
夜は摂る様にしているし、お弁当にも入れるようにしているけど、
２人の朝と、自分のお昼は・・・
果物、乳製品はばっちりなんだけどなあ。好きだから。
その夜の献立は・・・
秋刀魚塩焼き、つるむらさきの茎のおひたし、葉はごまあえ、
長芋焼き、きのこのソテーでした。
明日はひじきのサラダ、してみようかな。
ご飯を作り始めて半年。だんだんマンネリ化して
自分の好きなもの、好きな食材ばかり使ってしまうので
ヒントが欲しくて行きました。
まだ体重制限も貧血も言われてないんだけど、
このところ、ぐっとお腹が大きくなった気がするので。
来ていた近い月齢の人は、体重制限と貧血を指摘されていたよう。
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ということは朝も昼も気をつけて野菜を摂らないと。
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２人の朝と、自分のお昼は・・・
果物、乳製品はばっちりなんだけどなあ。好きだから。
その夜の献立は・・・
秋刀魚塩焼き、つるむらさきの茎のおひたし、葉はごまあえ、
長芋焼き、きのこのソテーでした。
明日はひじきのサラダ、してみようかな。
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