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2005/03/09
カテゴリ： メルマガ
創刊号・えっ！ これがヨガ？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版★爽快ヨガテクニック 創刊号・えっ！ これがヨガ？
2005-03 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
-------------------------------------------------------------
メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、武術技法などの心身操法を
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
創刊号 お読みいただきありがとうございます。
春です。しかし、まだまだ寒い日が続く地方もあると思います。
自分のペースで、暖かくなる”活動の季節”のため
体を動かし、ウオーミングアップしていきましょう。
目次
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ・立つポーズ
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ・立つポーズのベース
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ごいっしょに、体を動かしましょう。
立つと言う事は、
普段、気にしないで普通に行っている事ですね
両足をそろえ、楽に立ってください。
これが、ターダアサナです。
「えっ！ これがヨガ？！」
という方が多いと思います。
硬くならず、自然に地面に足をつけてさりげなく
立つことがこのポーズになります。
重心を観察して見ましょう。
左右、前後の偏（かたよ）りは？
背骨はどうですか？
本来の自然なカーブですか？
首は左右どちらかに、曲がっていませんか？
楽な呼吸をして、
硬くなっている所などあったら
吐く息といっしょに硬いものが出ていくイメージで
ほぐして行きます。
直立不動の姿勢でなく
体を動かしたくなったら動かしてください。
背伸びとか、ねじる動作とか
体の要求のメッセージに答えて・・・
ネコが伸びをするように・・・
あくびが自然に出るように・・・
存分に体を動かしてください。
そして、また立ち姿勢に帰って下さい。
二本足で立つということは、
他の動物から人間への進化を
意味しています。
このポーズを行いその意味を味わって見ましょう。
Q：「なにか気功にも似ていますね。」
A：そう、ここから呼吸ともにゆっくり動き、
イメージのエネルギーボールなど使えば
りっぱな気功法となり
中国武術の訓練法ともなります。
Q：「これでいいのか、悪いのかわかりません？」
A：ヨガのポーズも気功も
心地よい呼吸ができるかどうかで
そのやっている事が正しいか自己判定しましょう。
また気持良い方へ持っていくことが、
爽快ヨガのコンセプトです。
楽に呼吸ができますか？
体に気持良さが残りましたか？
今回は気持良く深呼吸しておわりにしましょう。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガ講座】ヨガ実習についてのアドバイス♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ヨガをおこなうときは↓
●・・・お気に入りの環境を
自分でつくってしまいましょう。
体をゆっくり動かすのに似合う音楽のCDをかけたり♪
身の回りにヒーリンググッズとか置いたりして楽しみましょう♪
（＊お小遣いで買える値段のものにしましょうね！）
●・・・空腹時、満腹時はさけましょう。
●・・・楽な動きやすい服装で行いましょう。
●・・・起床のとき、寝る前とか
自分の生活の中に
組み込める時間に
習慣として取り入れましょう。
●・・・呼吸は静かにゆっくり鼻呼吸を原則に・・・
（例外もあります）
●・・・むりなポーズはそれに近づくように
すこしづつすこしづつ長期の日月をかけて
取り組みましょう。
●・・・いきおいで体を動かす事はしません。
呼吸とイメージを活用しましょう。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
気持良い言葉、
やすらぐ言葉、
さわやかに、そして元気になる言葉を
自分の中に、ストックしておき
ヨガを行う時、その言葉を種として、
イメージが、どんどん開いていくようにしてみましょう。
そしてそのイメージの花？から収穫したものを
拾い集めて、
まわりの人に
自分の表現の形で
プレゼントしませんか？
ほほえみ、ひとつでも・・・
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
爽快ヨガテクニック 創刊号をお読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
良いなと思ったものを
メッセージのメールマガジンとして発信していきます。
これを読むのが貴方一人でも！
読者がいるかぎり発行します（感謝♪）
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎爽快ヨガテクニック 創刊号・えっ！ これがヨガ？
【発行】 2005年3月９日
【発行人 nobonabe】 ご意見ご要望はホームページの掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
【登録・解除】 まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000150696.htm
【バックナンバー】 現在ホームページでバックナンバーコーナーを準備中
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
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イラスト版★爽快ヨガテクニック 創刊号・えっ！ これがヨガ？
2005-03 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
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メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、武術技法などの心身操法を
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
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創刊号 お読みいただきありがとうございます。
春です。しかし、まだまだ寒い日が続く地方もあると思います。
自分のペースで、暖かくなる”活動の季節”のため
体を動かし、ウオーミングアップしていきましょう。
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１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ・立つポーズ
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ・立つポーズのベース
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ごいっしょに、体を動かしましょう。
立つと言う事は、
普段、気にしないで普通に行っている事ですね
両足をそろえ、楽に立ってください。
これが、ターダアサナです。
「えっ！ これがヨガ？！」
という方が多いと思います。
硬くならず、自然に地面に足をつけてさりげなく
立つことがこのポーズになります。
重心を観察して見ましょう。
左右、前後の偏（かたよ）りは？
背骨はどうですか？
本来の自然なカーブですか？
首は左右どちらかに、曲がっていませんか？
楽な呼吸をして、
硬くなっている所などあったら
吐く息といっしょに硬いものが出ていくイメージで
ほぐして行きます。
直立不動の姿勢でなく
体を動かしたくなったら動かしてください。
背伸びとか、ねじる動作とか
体の要求のメッセージに答えて・・・
ネコが伸びをするように・・・
あくびが自然に出るように・・・
存分に体を動かしてください。
そして、また立ち姿勢に帰って下さい。
二本足で立つということは、
他の動物から人間への進化を
意味しています。
このポーズを行いその意味を味わって見ましょう。
Q：「なにか気功にも似ていますね。」
A：そう、ここから呼吸ともにゆっくり動き、
イメージのエネルギーボールなど使えば
りっぱな気功法となり
中国武術の訓練法ともなります。
Q：「これでいいのか、悪いのかわかりません？」
A：ヨガのポーズも気功も
心地よい呼吸ができるかどうかで
そのやっている事が正しいか自己判定しましょう。
また気持良い方へ持っていくことが、
爽快ヨガのコンセプトです。
楽に呼吸ができますか？
体に気持良さが残りましたか？
今回は気持良く深呼吸しておわりにしましょう。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガ講座】ヨガ実習についてのアドバイス♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ヨガをおこなうときは↓
●・・・お気に入りの環境を
自分でつくってしまいましょう。
体をゆっくり動かすのに似合う音楽のCDをかけたり♪
身の回りにヒーリンググッズとか置いたりして楽しみましょう♪
（＊お小遣いで買える値段のものにしましょうね！）
●・・・空腹時、満腹時はさけましょう。
●・・・楽な動きやすい服装で行いましょう。
●・・・起床のとき、寝る前とか
自分の生活の中に
組み込める時間に
習慣として取り入れましょう。
●・・・呼吸は静かにゆっくり鼻呼吸を原則に・・・
（例外もあります）
●・・・むりなポーズはそれに近づくように
すこしづつすこしづつ長期の日月をかけて
取り組みましょう。
●・・・いきおいで体を動かす事はしません。
呼吸とイメージを活用しましょう。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
気持良い言葉、
やすらぐ言葉、
さわやかに、そして元気になる言葉を
自分の中に、ストックしておき
ヨガを行う時、その言葉を種として、
イメージが、どんどん開いていくようにしてみましょう。
そしてそのイメージの花？から収穫したものを
拾い集めて、
まわりの人に
自分の表現の形で
プレゼントしませんか？
ほほえみ、ひとつでも・・・
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ありがとうございます（感謝♪）
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そして合気道を中心とする武道・武術経験から
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これを読むのが貴方一人でも！
読者がいるかぎり発行します（感謝♪）
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◎爽快ヨガテクニック 創刊号・えっ！ これがヨガ？
【発行】 2005年3月９日
【発行人 nobonabe】 ご意見ご要望はホームページの掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
【登録・解除】 まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000150696.htm
【バックナンバー】 現在ホームページでバックナンバーコーナーを準備中
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最終更新日
2005/04/04 03:36:00 PM
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