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2005/03/10
カテゴリ： メルマガ
爽快ヨガ第３号・体のパーツ分解！合体！
2005-03-11 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版★爽快ヨガテクニック 第３号・体のパーツ分解！合体！ 2005-03-11
-------------------------------------------------------------
メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、武術技法などの心身操法を
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎メルマガ発行にたいし
たくさんの、お祝いの言葉、励ましのメッセージ
ありがとうございました。
みなさまからの祝福のエネルギー、確かにいただきました。
自分以外の”ちから”確かに感じます。
地から・・地球から・血から・・命からの
パワーをいただきました。
いきたいと思います。
爽快ヨガテクニックを、お読みいただきありがとうございます。
--------------------------------------------------------------
目次
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ三回目・立つポーズ・体のパーツ分解！合体！
３ 【宿題♪】あなたのヨガノートをつくろう！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ・立つポーズ・体の分解！合体！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○実習ポーズ： 前回に続き ターダアサナ・立つポーズのベースです。
イラスト→http://budofsys.hp.infoseek.co.jp/yoga/fig/gl02.JPG
今日も私といっしょに爽快ヨガのポーズを
体の感覚を確認しながら、やってみましょう！
立つポーズ・どうでしょうか？
地面にしっかり立つことでも、意識と呼吸の操作で
ヨガのポーズになることが、おわかりになったことと思います。
★ポイント 軸をまっすぐ地球の真中に向け、下ろしていきます。
”星の王子さま”の絵、ごらんになったことがある方は
あの小さな★星に、立つ星の王子さま★が中心に軸を向けて
立つイメージを持つと良いでしょう。
地面＝星が回っても、引力とつながっているので
外から見ると斜めに立ってます。
地球もまわっているので、今この瞬間
地球を離れて貴方をみれば、
立つ貴方は斜めに立っていることになります♪
リラックスして立ちましょう。
気持は楽に、体の力を抜いて・・・
呼吸は楽に・・・
★体をいちど分解するイメージです。
足首から下のパーツ（部品）、２つ
足首から膝までのパーツ、2本
大腿部（ふともも）のパーツ、2本
腰の大きな重いパーツを一つ用意します。
自分の体を”積み木”にします！
★足のパーツ裏に意識を持っていきます。
足裏に、膝をつなげるように、
足の真上に膝までのパーツを載せてください。
それを右、左、片足づつ2本用意します。・・・
膝までの土台が出来たら、ふともものパーツを
2本そっと膝の上に置きましょう。
足から膝、ふとももまで、両足の土台が出来ましたか？
それに腰、からだの要（かなめ）、重いパーツをバランスよく
載せてみて下さい。
2本足のテーブルができあがりました。
膝の高さはそろっていますか。
2本の脚と腰の関係はどうでしょうか？
＊＊ 今回は これまでに します ＊＊＊
静止した、ヨガのポーズです。
これは積み木□△▽のイメージで行います。
また、これを武道武術に応用することが出来ます。
このときはアニメの合体ロボットが、敵の死角で
合体するように、技の捌き（さばき）の中で
一瞬にして行います。
だから体の力を抜いていなくてはいけないのです。
自然体で立つ、武術の名人、達人の構え（無構え）は
そういう意味があるのです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガ講座】ヨガ実習についてのアドバイス♪
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
●・・・お気に入りの環境を自分でつくってしまいましょう。
ヨガの実習あとに、あったかいミルクティーなど
いいですね。心がやすらぐあなただけの
飲み物を見つけましょう。
ハーブの効果なども面白そうですね♪
●・・・空腹時、満腹時はさけましょう。
●・・・楽な動きやすい服装で行いましょう。
●・・・起床のとき、寝る前とか
自分の生活の中に
組み込める時間に
習慣として取り入れましょう。
●・・・呼吸は静かにゆっくり鼻呼吸を原則に・・・
（例外もあります）
●・・・むりなポーズはそれに近づくように
すこしづつすこしづつ長期の日月をかけて
取り組みましょう。
●・・・いきおいで体を動かす事はしません。
呼吸とイメージを活用しましょう。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【宿題♪】あなたのヨガノートをつくろう！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆お気に入りのノートを一冊用意しましょう
ここに、ヨガのメニューを書き
それを行った感想、体の感覚をメモ程度に
書き記してみませんか。
絵（イラスト）もつけて、
これは言葉であらわせないイメージなど
残しておくのに、便利です。
あなただけの、ヨガノートのできあがりです♪
気持良い言葉やイメージ、
やすらぐ言葉やイメージ、
さわやかな言葉やイメージ、
そして元気になる言葉イメージを
ノートの中に、記録しましょう。
爽快になるための、あなたのテクニックノートです。
そのすばらしい！断片のきらめきが、
集まったら、ホームページや
メルマガを使い、発表してみましょう。
すばらしい、あなたの気づいた（築いた）ことを・・・・・
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
爽快ヨガテクニック 第３号をお読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
良いなと思ったものを
メッセージのメールマガジンとして発信していきます。
これを読むのが貴方一人でも！
読者がいるかぎり発行します（感謝♪）
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎爽快ヨガテクニック 第３号・体のパーツ分解！合体！
【発行】 2005年3月１１日
【発行人 nobonabe】 ご意見ご要望はホームページの掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
【登録・解除】 まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000150696.htm
【バックナンバー】 現在ホームページでバックナンバーコーナーを準備中
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
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2005-03-11 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
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イラスト版★爽快ヨガテクニック 第３号・体のパーツ分解！合体！ 2005-03-11
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メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
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「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
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たくさんの、お祝いの言葉、励ましのメッセージ
ありがとうございました。
みなさまからの祝福のエネルギー、確かにいただきました。
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パワーをいただきました。
いきたいと思います。
爽快ヨガテクニックを、お読みいただきありがとうございます。
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１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ三回目・立つポーズ・体のパーツ分解！合体！
３ 【宿題♪】あなたのヨガノートをつくろう！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】ターダアサナ・立つポーズ・体の分解！合体！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○実習ポーズ： 前回に続き ターダアサナ・立つポーズのベースです。
イラスト→http://budofsys.hp.infoseek.co.jp/yoga/fig/gl02.JPG
今日も私といっしょに爽快ヨガのポーズを
体の感覚を確認しながら、やってみましょう！
立つポーズ・どうでしょうか？
地面にしっかり立つことでも、意識と呼吸の操作で
ヨガのポーズになることが、おわかりになったことと思います。
★ポイント 軸をまっすぐ地球の真中に向け、下ろしていきます。
”星の王子さま”の絵、ごらんになったことがある方は
あの小さな★星に、立つ星の王子さま★が中心に軸を向けて
立つイメージを持つと良いでしょう。
地面＝星が回っても、引力とつながっているので
外から見ると斜めに立ってます。
地球もまわっているので、今この瞬間
地球を離れて貴方をみれば、
立つ貴方は斜めに立っていることになります♪
リラックスして立ちましょう。
気持は楽に、体の力を抜いて・・・
呼吸は楽に・・・
★体をいちど分解するイメージです。
足首から下のパーツ（部品）、２つ
足首から膝までのパーツ、2本
大腿部（ふともも）のパーツ、2本
腰の大きな重いパーツを一つ用意します。
自分の体を”積み木”にします！
★足のパーツ裏に意識を持っていきます。
足裏に、膝をつなげるように、
足の真上に膝までのパーツを載せてください。
それを右、左、片足づつ2本用意します。・・・
膝までの土台が出来たら、ふともものパーツを
2本そっと膝の上に置きましょう。
足から膝、ふとももまで、両足の土台が出来ましたか？
それに腰、からだの要（かなめ）、重いパーツをバランスよく
載せてみて下さい。
2本足のテーブルができあがりました。
膝の高さはそろっていますか。
2本の脚と腰の関係はどうでしょうか？
＊＊ 今回は これまでに します ＊＊＊
静止した、ヨガのポーズです。
これは積み木□△▽のイメージで行います。
また、これを武道武術に応用することが出来ます。
このときはアニメの合体ロボットが、敵の死角で
合体するように、技の捌き（さばき）の中で
一瞬にして行います。
だから体の力を抜いていなくてはいけないのです。
自然体で立つ、武術の名人、達人の構え（無構え）は
そういう意味があるのです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガ講座】ヨガ実習についてのアドバイス♪
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●・・・お気に入りの環境を自分でつくってしまいましょう。
ヨガの実習あとに、あったかいミルクティーなど
いいですね。心がやすらぐあなただけの
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ハーブの効果なども面白そうですね♪
●・・・空腹時、満腹時はさけましょう。
●・・・楽な動きやすい服装で行いましょう。
●・・・起床のとき、寝る前とか
自分の生活の中に
組み込める時間に
習慣として取り入れましょう。
●・・・呼吸は静かにゆっくり鼻呼吸を原則に・・・
（例外もあります）
●・・・むりなポーズはそれに近づくように
すこしづつすこしづつ長期の日月をかけて
取り組みましょう。
●・・・いきおいで体を動かす事はしません。
呼吸とイメージを活用しましょう。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【宿題♪】あなたのヨガノートをつくろう！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆お気に入りのノートを一冊用意しましょう
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それを行った感想、体の感覚をメモ程度に
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絵（イラスト）もつけて、
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やすらぐ言葉やイメージ、
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そのすばらしい！断片のきらめきが、
集まったら、ホームページや
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【発行】 2005年3月１１日
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最終更新日
2005/04/04 03:31:48 PM
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