全て
| カテゴリ未分類
| メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル＆自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ！
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引＆伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
2005/03/15
テーマ： 生き方上手(711)
カテゴリ： メルマガ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版★爽快ヨガテクニック 第６号・三日月のポーズ＆非暴力の教え
2005-03-14「まぐまぐ」より 発行マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
-------------------------------------------------------------
メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、武術技法などの心身操法を
毎回あなたの（〒）メールボックスへお届けします。
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
○先週の立ちポーズ＝ターダアサナの紹介、
いかがだったでしょうか？
体を”積み木のイメージ”を使い、分解・合体し
体感覚の再構築する方法をご紹介しました。
今週は、その直立ポーズから、動きだします。
やっとヨガらしくなります！
--------------------------------------------------------------
目次
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・１ ヤマ 自分の外への対応の教え
３ 【今週の宿題♪】ヨガノートを作ろう・１
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
パルソ・チャンドラーアサナ：三日月のポーズ
★立つポーズ（ターダアサナ）に慣れてきましたか？
立つことだけでも、意識と呼吸に注意を向けていくと
りっぱなヨガのポーズです。
今日は、その立ち姿勢から、両手を挙げ
頭上でてのひらを合わせます。
気持ちよく背伸び。
合掌した指先を、上に伸ばし背伸びをします。・・・
指先から肘、そして肩、肩甲骨が伸びている感覚を
味わいます。呼吸を静めてゆきます。
脇下より脇腹まで上に軽く引っ張られているように
します。
気持ちよく体側部のストレッチです。
★意識まで上にあがってしまわない様に、
いっぺん足裏に感覚をもっていきます。
★その背伸びの姿勢から、
息をはきながら、
体を横に倒して行きます。
側屈（サイドベンド）です。
倒した方のわき腹は縮み、
反対のわき腹は大きく伸びています。
＊ 人間使わない体の部分に贅肉がついていきます。
日常生活で、側屈の姿勢なんかしませんね。
（体操のとき意外は）
日常的な動きや姿勢でだれでも体に癖がついています。
まずは爽快ヨガで意識的に、
いつもと違うポーズで刺激をしましょう。
「使われていない部分を活性化し、
固まった老廃物を排泄する気持で体を動かしましょう。」
「毎日続ければ！わき腹がスリムに・・・♪」
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・１－１ ヤマ・アヒムサー
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○ ヨガの８階梯 の 1番目ヤマ（ヤーマ）
ヤマとは、ヨガ修行者が守る”戒律”を言います。
私はこのヤマを 「自分の外への対応の教え」
と受け取っています。
自己と他者、環境に対する姿勢です。
有名な教えは、”非暴力（アヒムサ）”の教えです。
あのインド独立の父、マハトマ・ガンジーや
チベットのダライラマ１４世が、実践者として
有名ですね。
イエスキリストの「右のほほを打たれたら・・・」
の教えと同じものです。
キリスト、そして聖フランチェスコ、
釈迦、ガンジー、ダライラマ・・・
綿々と受け継がれる、最高度の愛の実践の形
魂の財産であり、
心の遺伝だと思います。
「人間の中の破壊のプログラムに対する
保存のプログラムです。」
「このスィッチの鍵は、愛です。」
「愛とは！ 他人が正しく生きる事に協力する姿勢です。」
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【今週の宿題♪】ヨガノートをつくろう・１
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆お気に入りのノートを用意しましたか？
それに、今日の三日月のポーズの感想を
書きましょう。
バランスの偏り（かたより）は無かったですか？・・
どこが、固かったですか？・・
どこが、気持良かったですか？
温度の感覚は、
呼吸は、どうでしたか？
その他自由に気づいたことを・・・
あなただけのヨガノートに絵（かんたんな落書き）付きで
言葉とイメージの記録を残してみてください♪
☆あなただけの、ヨガノートのできあがりです♪
気持良い言葉やイメージ、
やすらぐ言葉やイメージ、
さわやかな言葉やイメージ、
そして元気になる言葉イメージを
ノートの中に、記録しましょう。
爽快になるための、あなたのテクニックノートです。
そのすばらしい！断片のきらめきが、
集まったら、ホームページや
メルマガを使い、発表してみましょう。
すばらしい、あなたの気づいた（築いた）ことを・・・・・
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
メルマガ爽快ヨガテクニックを お読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
良いなと思ったものを
メッセージのメールマガジンとして発信していきます。
これを読むのが貴方一人でも！
読者がいるかぎり発行します（感謝♪）
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎爽快ヨガテクニック 第６号・三日月のポーズ＆非暴力の教え
【発行】 2005年3月１4日 まぐまぐで不定期発行（現在のところ連日発行してます）
【発行人 nobonabe】 ご意見ご要望はホームページの掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
【登録・解除】 まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000150696.htm
【バックナンバー】 ホームページでバックナンバーがご覧いただけます。
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版★爽快ヨガテクニック 第６号・三日月のポーズ＆非暴力の教え
2005-03-14「まぐまぐ」より 発行マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
-------------------------------------------------------------
メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
ヨガを中心とした、気功、メンタルテクニック、武術技法などの心身操法を
毎回あなたの（〒）メールボックスへお届けします。
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
○先週の立ちポーズ＝ターダアサナの紹介、
いかがだったでしょうか？
体を”積み木のイメージ”を使い、分解・合体し
体感覚の再構築する方法をご紹介しました。
今週は、その直立ポーズから、動きだします。
やっとヨガらしくなります！
--------------------------------------------------------------
目次
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・１ ヤマ 自分の外への対応の教え
３ 【今週の宿題♪】ヨガノートを作ろう・１
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
パルソ・チャンドラーアサナ：三日月のポーズ
★立つポーズ（ターダアサナ）に慣れてきましたか？
立つことだけでも、意識と呼吸に注意を向けていくと
りっぱなヨガのポーズです。
今日は、その立ち姿勢から、両手を挙げ
頭上でてのひらを合わせます。
気持ちよく背伸び。
合掌した指先を、上に伸ばし背伸びをします。・・・
指先から肘、そして肩、肩甲骨が伸びている感覚を
味わいます。呼吸を静めてゆきます。
脇下より脇腹まで上に軽く引っ張られているように
します。
気持ちよく体側部のストレッチです。
★意識まで上にあがってしまわない様に、
いっぺん足裏に感覚をもっていきます。
★その背伸びの姿勢から、
息をはきながら、
体を横に倒して行きます。
側屈（サイドベンド）です。
倒した方のわき腹は縮み、
反対のわき腹は大きく伸びています。
＊ 人間使わない体の部分に贅肉がついていきます。
日常生活で、側屈の姿勢なんかしませんね。
（体操のとき意外は）
日常的な動きや姿勢でだれでも体に癖がついています。
まずは爽快ヨガで意識的に、
いつもと違うポーズで刺激をしましょう。
「使われていない部分を活性化し、
固まった老廃物を排泄する気持で体を動かしましょう。」
「毎日続ければ！わき腹がスリムに・・・♪」
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・１－１ ヤマ・アヒムサー
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○ ヨガの８階梯 の 1番目ヤマ（ヤーマ）
ヤマとは、ヨガ修行者が守る”戒律”を言います。
私はこのヤマを 「自分の外への対応の教え」
と受け取っています。
自己と他者、環境に対する姿勢です。
有名な教えは、”非暴力（アヒムサ）”の教えです。
あのインド独立の父、マハトマ・ガンジーや
チベットのダライラマ１４世が、実践者として
有名ですね。
イエスキリストの「右のほほを打たれたら・・・」
の教えと同じものです。
キリスト、そして聖フランチェスコ、
釈迦、ガンジー、ダライラマ・・・
綿々と受け継がれる、最高度の愛の実践の形
魂の財産であり、
心の遺伝だと思います。
「人間の中の破壊のプログラムに対する
保存のプログラムです。」
「このスィッチの鍵は、愛です。」
「愛とは！ 他人が正しく生きる事に協力する姿勢です。」
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【今週の宿題♪】ヨガノートをつくろう・１
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆お気に入りのノートを用意しましたか？
それに、今日の三日月のポーズの感想を
書きましょう。
バランスの偏り（かたより）は無かったですか？・・
どこが、固かったですか？・・
どこが、気持良かったですか？
温度の感覚は、
呼吸は、どうでしたか？
その他自由に気づいたことを・・・
あなただけのヨガノートに絵（かんたんな落書き）付きで
言葉とイメージの記録を残してみてください♪
☆あなただけの、ヨガノートのできあがりです♪
気持良い言葉やイメージ、
やすらぐ言葉やイメージ、
さわやかな言葉やイメージ、
そして元気になる言葉イメージを
ノートの中に、記録しましょう。
爽快になるための、あなたのテクニックノートです。
そのすばらしい！断片のきらめきが、
集まったら、ホームページや
メルマガを使い、発表してみましょう。
すばらしい、あなたの気づいた（築いた）ことを・・・・・
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
メルマガ爽快ヨガテクニックを お読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
良いなと思ったものを
メッセージのメールマガジンとして発信していきます。
これを読むのが貴方一人でも！
読者がいるかぎり発行します（感謝♪）
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎爽快ヨガテクニック 第６号・三日月のポーズ＆非暴力の教え
【発行】 2005年3月１4日 まぐまぐで不定期発行（現在のところ連日発行してます）
【発行人 nobonabe】 ご意見ご要望はホームページの掲示板（BBS）へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
【登録・解除】 まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000150696.htm
【バックナンバー】 ホームページでバックナンバーがご覧いただけます。
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2005/04/04 03:26:26 PM
[メルマガ] カテゴリの最新記事
-
明日創刊♪「ちょこっとヨガ通信」 2011/12/24
-
携帯版メルマガ「ちょこっとヨガ通信」 2011/12/22
-
まぐまぐのメルマガ再発行してます。 2011/12/17
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
