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2005/04/08
カテゴリ： メルマガ
合蹠ってなんて読むの？爽快ヨガ第１８号
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イラスト版★爽快ヨガテクニック 第１８号
合蹠のポーズ＆武術の立ち方・軸を作る２
2005-04-０８ 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
-------------------------------------------------------------
メルマガ「爽快ヨガテクニック」は手軽に簡単に続けられる、
武術技法などの心身操法を
毎回あなたの（〒）メールボックスへお届けします。
「気持良い！＝爽快！」が心身のメッセージです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
--------------------------------------------------------------
目次
１ 【爽快ヨガ】合蹠のポーズ（バッダコーナアサナ）
３ 【宿題♪】武術の立ち方・軸を作る２
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
１ 【爽快ヨガ】合蹠のポーズ（バッダコーナアサナ）
★座ったポーズの展開シリーズです。
★今日あなたの、ヨガメニューに
新しいポーズが加わります♪
”合蹠のポーズ（バッダコーナアサナ）”です。
「合蹠ってなんのこと？」
「だいたい何て読むの？」
『合蹠（がっせき）とは足裏を合わせることです。』
『手のひらを合わせるのを”合掌”といいますね。
それと対になった言葉です。』
★このポーズも、一般に”股関節のストレッチ”という呼び方で
その姿勢は、ご存知のはずです。
○ 脚を前に投げ出して座り（長座）、
そこから、両足を折り曲げ、左右の足裏をくっつけます。
膝は横に開きます。
○ 両足は、なるべく体（陰部）に近づけます。
膝は床に付けるようにして下さい。
○ 両手で、両足先を包むように持ちます。
○ そこから上体をまっすぐ立てていきます。
楽な呼吸ができるように、胸を自然に広げます。
○ この坐法で、静かな呼吸を繰り返し、
息を整えます。
○ 上体を吐く息で前に倒していきます。
両手を引くことで、上体を床に近づけます。
体を前に倒したまま、呼吸を整えましょう。
○ 息を吸いながら、体を立てて戻します。
脚を伸ばし長座の姿勢で休み、体内の変化を観察します。
○ これを２～3回、自分のペースでおこなって下さい。
○今回は”合蹠のポーズ（バッダコーナアサナ）”でした。
下半身を柔軟にし、泌尿器系の調子を整えるポーズとされています。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・３-２ アサナ・動物のポーズ
ヨガの知識面のご紹介コーナーです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○ヨガアサナも中国拳法も、動物の姿勢、動きを模した
ものが沢山あります。
蛇のポーズ
魚のポーズ
ウサギのポーズ
ラクダのポーズ などなどヨガアサナの名前。
熊、鶏、馬、熊、鷹、などの攻撃動作＝心意六合拳（中国回族）
の十大開（形）
【 心意六合拳の虎鷹拳院 】
ヨガも中国拳法も動物の持つ、自然のパワー、
人には顕（あらわ）れていない？動き、生命力をその体系にとりいれて
いるのです。
またヨガでは、生物進化をたどることにより、その眠っているスイッチを
目覚めさせ、人間存在としての体を完璧にしていくという意味が
あるようです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【宿題♪】武術の立ち方・軸を作る２
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆ 体の中に軸を通すイメージ（前回紹介）
いかがでしょうか。
☆ 今回はこれを、地球の芯に向け地下の奥深く伸ばしていきます。
重力、地球の引力！これに軸がつながっている事の確認です。
丸い球体である地球、
実はこれに、あなたも、私も平気で斜めや、逆さになって
立っているのです。
☆ 地球の中心部へ意識しないでも繋がっているのです。
自然に立てればです。
『自然に立つ、これが不自然になっていませんか？』
☆ イメージは”星の王子さま”の本のイラストになったように♪
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
メルマガ爽快ヨガテクニックを お読みいただきまして
ありがとうございます（感謝♪）
自分のヨガや健康法の実践から、
そして合気道を中心とする武道・武術経験から
選りすぐったものを、
メッセージのメールマガジンとして発信していきます。
次回４月１１日発行予定分は
割り座のポーズ（ウイラーアサナ）をお送りします。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
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イラスト版★爽快ヨガテクニック 第１８号・合蹠のポーズ＆武術の立ち方・軸を作る２
【発行】 2005年4月８日 まぐまぐで発行（月・水・金曜の発行）
にイラスト＆解説を追加したものです。
【発行人 放心庵主人】 ご意見ご要望はホームページ↓の 掲示板（BBS） へ
【ホームページ】 心身爽快ヨガノート http://plaza.rakuten.co.jp/soukailife/
【登録・解除】 まぐまぐ へ
【お願い】 当メルマガの文章の無断引用・ご使用はご遠慮下さい。
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イラスト版★爽快ヨガテクニック 第１８号
合蹠のポーズ＆武術の立ち方・軸を作る２
2005-04-０８ 「まぐまぐ」より 発行 マガジンID：0000150696
にイラスト＆解説を加えたものです。
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目次
１ 【爽快ヨガ】合蹠のポーズ（バッダコーナアサナ）
３ 【宿題♪】武術の立ち方・軸を作る２
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１ 【爽快ヨガ】合蹠のポーズ（バッダコーナアサナ）
★座ったポーズの展開シリーズです。
★今日あなたの、ヨガメニューに
新しいポーズが加わります♪
”合蹠のポーズ（バッダコーナアサナ）”です。
「合蹠ってなんのこと？」
「だいたい何て読むの？」
『合蹠（がっせき）とは足裏を合わせることです。』
『手のひらを合わせるのを”合掌”といいますね。
それと対になった言葉です。』
★このポーズも、一般に”股関節のストレッチ”という呼び方で
その姿勢は、ご存知のはずです。
○ 脚を前に投げ出して座り（長座）、
そこから、両足を折り曲げ、左右の足裏をくっつけます。
膝は横に開きます。
○ 両足は、なるべく体（陰部）に近づけます。
膝は床に付けるようにして下さい。
○ 両手で、両足先を包むように持ちます。
○ そこから上体をまっすぐ立てていきます。
楽な呼吸ができるように、胸を自然に広げます。
○ この坐法で、静かな呼吸を繰り返し、
息を整えます。
○ 上体を吐く息で前に倒していきます。
両手を引くことで、上体を床に近づけます。
体を前に倒したまま、呼吸を整えましょう。
○ 息を吸いながら、体を立てて戻します。
脚を伸ばし長座の姿勢で休み、体内の変化を観察します。
○ これを２～3回、自分のペースでおこなって下さい。
○今回は”合蹠のポーズ（バッダコーナアサナ）”でした。
下半身を柔軟にし、泌尿器系の調子を整えるポーズとされています。
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２ 【ヨガとは】ヨガの階梯・３-２ アサナ・動物のポーズ
ヨガの知識面のご紹介コーナーです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
○ヨガアサナも中国拳法も、動物の姿勢、動きを模した
ものが沢山あります。
蛇のポーズ
魚のポーズ
ウサギのポーズ
ラクダのポーズ などなどヨガアサナの名前。
熊、鶏、馬、熊、鷹、などの攻撃動作＝心意六合拳（中国回族）
の十大開（形）
【 心意六合拳の虎鷹拳院 】
ヨガも中国拳法も動物の持つ、自然のパワー、
人には顕（あらわ）れていない？動き、生命力をその体系にとりいれて
いるのです。
またヨガでは、生物進化をたどることにより、その眠っているスイッチを
目覚めさせ、人間存在としての体を完璧にしていくという意味が
あるようです。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
３ 【宿題♪】武術の立ち方・軸を作る２
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
☆ 体の中に軸を通すイメージ（前回紹介）
いかがでしょうか。
☆ 今回はこれを、地球の芯に向け地下の奥深く伸ばしていきます。
重力、地球の引力！これに軸がつながっている事の確認です。
丸い球体である地球、
実はこれに、あなたも、私も平気で斜めや、逆さになって
立っているのです。
☆ 地球の中心部へ意識しないでも繋がっているのです。
自然に立てればです。
『自然に立つ、これが不自然になっていませんか？』
☆ イメージは”星の王子さま”の本のイラストになったように♪
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ありがとうございます（感謝♪）
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そして合気道を中心とする武道・武術経験から
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次回４月１１日発行予定分は
割り座のポーズ（ウイラーアサナ）をお送りします。
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イラスト版★爽快ヨガテクニック 第１８号・合蹠のポーズ＆武術の立ち方・軸を作る２
【発行】 2005年4月８日 まぐまぐで発行（月・水・金曜の発行）
にイラスト＆解説を追加したものです。
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最終更新日
2005/04/08 04:11:08 PM
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