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2005/05/13
カテゴリ： 爽快ヨガ
呼吸を見る 鼻の空気の感触
爽快ヨガ呼吸法２
プラーナヤーマはヨガの呼吸法のことです。
体を整え（調身）＝ヨガのポーズ
呼吸を整え（調息）＝ヨガの呼吸法
心を整える（調心）＝瞑想への準備
修行段階における、体から心への架け橋となる
重要なものです。
座禅のステップと同じですね。（体操はしませんが）
これはどちらも、古代インドの修行体系から
来ているものですから当然です。
プラーナヤーマの最初の段階は呼吸観察です。
いっしょにプラナヤマの実習をしましょう♪
☆ 呼吸は原則的に”鼻呼吸”で、
外界と体に取り入れる空気にワンクッションおきましょう。
鼻腔による温度調整と異物除去のためです。
☆ 静かな環境で座り、呼吸を見ることをしましょう。
鼻の穴に出入りする、空気の流れを感じて下さい。
流れ、温度、匂い など鼻の感触を観察して見て下さい。
２分～３分、これを続けてみましょう。
☆ 最後に深呼吸で、体内の空気を吐き出し、
静かに鼻から空気を吸いましょう。２～３回
☆プラーナヤーマはヨガの8階梯の４番目にくるものです。
呼吸を通じ、心身のコントロールをする技法、呼吸法です。
プラーナとは宇宙あらゆるところにある、エネルギーをいいます。
生み出すエネルギー ブラフマー神
維持するエネルギー ビシュヌ神
破壊するエネルギー シヴァ神
インドでは３大神であらわされるエネルギーとの結びつきを
していくことです。（難しそうですね）
また食べ物にもエネルギー＝プラーナが存在します。
広い意味でプラナヤーマは外的エネルギーの
取り入れ（交流）を意味していると言えます。
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最終更新日
2005/10/12 02:27:13 AM
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