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2006/03/31
カテゴリ： 爽快ヨガ
『これだけ！簡単ヨガ♪』
眼のヨガ１
呼吸とシンクロしてみよう♪
☆ これだけです♪
吸う息で、両目を上げ、上を見ます。
吐く息で両目を下げ、下を見ます。
☆ 楽に座り、始めて見ましょう。
背すじを伸ばし、前を見ます。
ゆっくり、息を吸い、眼を上げていきまーす。
ゆっくりした呼吸、それと眼の動きを同調させて下さい。
おなかや、胸が空気でいっぱいになり
それが眼を押し上げるような感じです。・・・
☆ こんどは吐き出しながら、
ゆっくりと両目をおろし下を見ていきましょう。
息を吐き、胸がしぼみ、おなかを凹んでいき、
リラックス、力を抜き視線が下りてきます。
下に下に眼が向いていきまーす。
☆ これをゆっくり、ゆっくり繰り返しましょう。
眼を動かすだけのヨガです。
眼の体操の刺激を楽しんでください。
疲れるほどはやらないでね♪
使用法でもあります。コブラのポーズとかで試して下さい。
視線が体をひっぱり、より深くポーズが出来ます よ♪
☆ 眼をつぶり、休憩してください。
眼のまわりをリラックス、まぶたの裏の温かさを感じましょう。
『これだけ！簡単ヨガ♪』
たったこれだけで、ヨガになる！
眼を動かし、呼吸をつなげましょう。
体のシンクロに気づきましょう。
心身を楽しんでみましょう♪
「これだけ簡単ヨガ」でヨガのエッセンスに
触れて見ましょう。
この眼のヨガを、今日発行したメルマガで紹介した
簡単ヨガ、
「椅子にすわった”ライオンのポーズ”」と合わせてやれば
顔のヨガ、美顔ヨガになります♪
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最終更新日
2006/04/27 03:51:06 AM
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