全て
| カテゴリ未分類
| メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル＆自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ！
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引＆伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
2006/11/06
テーマ： 正しい健康美を手に入れよう！(200)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ネコのポーズ
バリエーションの多いヨガポーズです。
その簡単でしかも効果の高い動きをご紹介していきます。
名づけて ヨガネコ体操 ！
今回は、横方向、肩のストレッチ
登場ネコキャラは”ヨガネコ・くー”です。
アニマルキャラでいろいろレッスン
No.２ ネコ体操☆横肩ストレッチ
ネコのポーズから横方向の、肩ストレッチ を始めましょう♪
です。
四つん這いで、手のひらと膝から足の甲を
手は肩幅、足は腰幅に開きます。
これが、 キャットポーズの基本姿勢 です。
１・ 右腕を左脇の下から横へ出し
顔も左を向き～
支えの左肘をすこしずつ曲げ
体重を下におろしていきましょう。
じわじわ右肩が伸びていきます。
痛くない程度の体重のかけかたを
コントロールしましょう。
反対の腕も、おなじようにストレッチして下さい。
２・いちど休憩して次ぎに、
両腕を胸の下で交差して
体重をおろしていきます。
最初の片腕だけのストレッチより
強く肩が伸ばされ、
肩甲骨の間まで広がっていくのが
わかります。
のびのび感を味わってください。
「気持ちいいにゃ♪」
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ねこキャラ”くー”は
コメントでお世話になっている
”kuuさん”から
名前をお借りしています。
ありがとう kuuさん♪＃
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
バリエーションの多いヨガポーズです。
その簡単でしかも効果の高い動きをご紹介していきます。
名づけて ヨガネコ体操 ！
今回は、横方向、肩のストレッチ
登場ネコキャラは”ヨガネコ・くー”です。
アニマルキャラでいろいろレッスン
No.２ ネコ体操☆横肩ストレッチ
ネコのポーズから横方向の、肩ストレッチ を始めましょう♪
です。
四つん這いで、手のひらと膝から足の甲を
手は肩幅、足は腰幅に開きます。
これが、 キャットポーズの基本姿勢 です。
１・ 右腕を左脇の下から横へ出し
顔も左を向き～
支えの左肘をすこしずつ曲げ
体重を下におろしていきましょう。
じわじわ右肩が伸びていきます。
痛くない程度の体重のかけかたを
コントロールしましょう。
反対の腕も、おなじようにストレッチして下さい。
２・いちど休憩して次ぎに、
両腕を胸の下で交差して
体重をおろしていきます。
最初の片腕だけのストレッチより
強く肩が伸ばされ、
肩甲骨の間まで広がっていくのが
わかります。
のびのび感を味わってください。
「気持ちいいにゃ♪」
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ねこキャラ”くー”は
コメントでお世話になっている
”kuuさん”から
名前をお借りしています。
ありがとう kuuさん♪＃
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006/11/06 04:03:36 PM
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
