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2006/11/21
カテゴリ： カテゴリ未分類
今回は、ネコのお尻見るポーズ（側屈のネコのポーズ）
今日発行のメルマガ「爽快ヨガテクニック」71号に
発表したものを、楽しいネコキャラでイラスト紹介します。
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No.5 ネコ体操☆ネコのお尻見るポーズ
ネコのポーズ は
バリエーションの多いヨガポーズです。
その簡単でしかも効果の高い動きをご紹介していきます。
ネコのポーズから、お尻を見る側屈で 背骨を柔軟に♪
わき腹をスリムにしていきましょう。♪
１ 四つん這いで、手のひらと膝、足のつま先を立て
手は肩幅、足は腰幅に開きます。
これが、 キャットポーズの基本姿勢 です。
２ 息を吐き
右からお尻を覗きこみます。
お尻＆尻尾と顔をに近づけましょう。
３ 息を吸い、真っ直ぐに戻ります。
４ つづいて、左からお尻を見ます。
左へ腰を曲げ、お尻と尻尾を顔に近づけます。
「わき腹が伸び伸びするニャ～。」
ヨガネコの側屈ポーズです。
ゆったりとした呼吸のリズムで
繰り返してみてください。
背骨をやわらげ、背中、お腹の筋肉や内臓の
血行をよくします。
伸び伸び側屈を味わってください。
「背骨が気持ちいいにゃ♪」
登場ネコキャラは”ヨガネコ・くー”でした。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ねこキャラ”くー”は
コメントでお世話になっている
”kuuさん”の許可をいただき
名前をお借りしています。
ありがとう kuuさん♪＃
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日発行のメルマガ「爽快ヨガテクニック」71号に
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No.5 ネコ体操☆ネコのお尻見るポーズ
ネコのポーズ は
バリエーションの多いヨガポーズです。
その簡単でしかも効果の高い動きをご紹介していきます。
ネコのポーズから、お尻を見る側屈で 背骨を柔軟に♪
わき腹をスリムにしていきましょう。♪
１ 四つん這いで、手のひらと膝、足のつま先を立て
手は肩幅、足は腰幅に開きます。
これが、 キャットポーズの基本姿勢 です。
２ 息を吐き
右からお尻を覗きこみます。
お尻＆尻尾と顔をに近づけましょう。
３ 息を吸い、真っ直ぐに戻ります。
４ つづいて、左からお尻を見ます。
左へ腰を曲げ、お尻と尻尾を顔に近づけます。
「わき腹が伸び伸びするニャ～。」
ヨガネコの側屈ポーズです。
ゆったりとした呼吸のリズムで
繰り返してみてください。
背骨をやわらげ、背中、お腹の筋肉や内臓の
血行をよくします。
伸び伸び側屈を味わってください。
「背骨が気持ちいいにゃ♪」
登場ネコキャラは”ヨガネコ・くー”でした。
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ありがとう kuuさん♪＃
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最終更新日
2006/11/21 04:42:44 PM
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