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2006/11/24
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ヨガポーズ図鑑☆合蹠のポーズ系

カテゴリ： ヨガポーズ★イラスト図鑑
合蹠（がっせき）からのヨガポーズ展開を図解
バッダコーナアサナ・グループ



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ヨガポーズ図鑑
合蹠のポーズ系


１　バッダコーナアサナ、合蹠坐
バッダコーナアサナ：合蹠坐

　バッドラーサナ（おとなしいポーズ）ともいう
　「インドヨガ教典」　ジバナンダゴーシュ著　評言社

足裏を合わせ、膝を開いた坐るヨガポーズ
股関節を開く姿勢
つま先を両手で包むように持つ


２　バッダコーナアサナ：合蹠前屈
バッダコーナアサナ、合蹠前屈１

その１：合蹠坐から前屈をしていく。背中は丸まられないように遠くへ前屈。

肘を開き、額をつま先の前の床につけるようにする。


バッダコーナアサナ、合蹠前屈２


”アシュタンガヨガ”では、普通の合蹠前屈（その１）に続けて出てくる。





３　揺れる吉祥のポーズ
ひかり☆ゆれる吉祥のポーズ

合蹠坐の足を持つ手を
外に手のひらを向けた”手の甲合掌”で持ち
左右に体をゆらし側屈で背骨をほぐしていく。

”広池ヨーガ”のポーズ。

広池ヨーガでは合蹠坐を吉祥のポーズと呼ぶ。
参考に⇒ ”広池ヨーガ”揺れる吉祥のポーズ

４　スプタバッダコーナアサナ
スプタバッダコーナアサナ

後ろに寝た姿勢の合蹠坐。
坐ったときの合蹠開脚と股関節の開く角度が変わる。


５　真珠貝のポーズ
真珠貝のポーズ

ゆるい合蹠坐（体の遠くで足裏を合わせる）の姿勢をとり
両手を膝の内側、下から差しこみ、前屈する。


これは、合蹠前屈に加え、”亀のポーズ”の要素が入っている。
”広池ヨーガ”のポーズ。

この姿勢で左右に体をローリングすると
”揺れる真珠貝のポーズ”と呼ぶ。

６　星形のポーズ

星形のポーズ

５の真珠貝のポーズの差し込む手を、膝の外から差しこみ合掌。


参考に⇒ ”広池ヨーガ”星形のポーズ


以上ヨガポーズ図鑑・合蹠のポーズ系でした。
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最終更新日  2006/11/24　10:49:01 AM
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