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2007/03/30
カテゴリ： 爽快ヨガ
ヨガポーズ前屈のポーズ（パシチマターナアサナ）で
なりやすいのは、背中が丸まったまま前屈する形です。
これは上体が充分に倒れないうち、顔を脚につけようとするからです。
そこからさらに、あなたの背中は伸びる余地があるのでーす。
やってみましょう。
１ ゆーくりと息を吐きながら、体を前に倒します。
脚裏が固い方は、最初は軽く膝を曲げてもいいでしょう。
２ お腹をふとももに近づけ、胸を膝に近づけるように体を倒します。
骨盤を倒すことに寄り前傾していくのです。
４ 額がついたならば、いちど顔をあげ
後ろ手を組み、肩のほうに引き上げます。
肩甲骨を寄せ、胸を開きます。
５ 胸を開いたまま、脚にぴったりつけていきます。
６ 上体が脚部にぴったりついたならば
最後に、あごを脚につけます
７ 手をほどいて、足先へ伸ばしてみて下さい。
普通に前屈するより、だいぶ足先に手が伸びていると思います。
人によっては、肘ぐらいまで足から先に伸びているはずです。
d(^-^) ヨガポーズのレベルアップのヒントをお伝えしました
ではまた～～(^_^)/~
なりやすいのは、背中が丸まったまま前屈する形です。
これは上体が充分に倒れないうち、顔を脚につけようとするからです。
そこからさらに、あなたの背中は伸びる余地があるのでーす。
やってみましょう。
１ ゆーくりと息を吐きながら、体を前に倒します。
脚裏が固い方は、最初は軽く膝を曲げてもいいでしょう。
２ お腹をふとももに近づけ、胸を膝に近づけるように体を倒します。
骨盤を倒すことに寄り前傾していくのです。
４ 額がついたならば、いちど顔をあげ
後ろ手を組み、肩のほうに引き上げます。
肩甲骨を寄せ、胸を開きます。
５ 胸を開いたまま、脚にぴったりつけていきます。
６ 上体が脚部にぴったりついたならば
最後に、あごを脚につけます
７ 手をほどいて、足先へ伸ばしてみて下さい。
普通に前屈するより、だいぶ足先に手が伸びていると思います。
人によっては、肘ぐらいまで足から先に伸びているはずです。
d(^-^) ヨガポーズのレベルアップのヒントをお伝えしました
ではまた～～(^_^)/~
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最終更新日
2007/03/30 09:57:13 AM
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