簡単ポーズをしっかりとやる大事☆ヨガ指導者養成での気づき

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2007/11/22

簡単ポーズをしっかりとやる大事☆ヨガ指導者養成での気づき

カテゴリ：爽快ヨガ

先の日記に書いたとおり朝ヨガの後
ちょっと仕事を済ませてから、
夕方から赤坂で龍村ヨガ指導者養成講座を受けてきました。

龍村先生担当でない日なので講義はなく、
入念な準備行法（沖ヨガではなんでも、行”ぎょう”なのです！）をしました。

そのなかでネコのポーズのバリエーションがやはり出てきて
（アシュタンガヨガやパワーヨガは犬のポーズを大事に、
　沖ヨガはネコのポーズを大事にしていますね♪）
はじめてやったものは、ネコの腕立て伏せでした。

体を前にせり出さず、腕を曲げ胸を床に垂直に降ろしていくものです。
手の向く方向を毎回変え、内・外・前・後ろと変化させていきます。
腕を曲げる方向も手の向きで変わります。

これは、かなり胸、背骨、手首の柔軟性が必要なもので
正確にやるのは、難しい動きです。

　気づき！→この”ネコの腕立て伏せ”と、腹の力の入れ方、丹田力が加われば
　あの、手で真っ直ぐ一直線に浮いた体を支えるヨガポーズ、
　孔雀のポーズ（マユラーアサナ）ができそうです。d(^-^)

そしてメインのヨガポーズの勉強は、

１・ねじりのポーズ（アルダマッツェンダラアサナ）
２・仰向けの捻りのポーズを数種類（ワニのポーズとか）、

ねじりの刺激部分を変化させていくやり方になります。
それぞれのねじりのポーズが、脊椎のどこに刺激を与えるかが違うのです。

３・魚のポーズ（アルダマツヤアサナ：半分の魚のポーズ）、
　「↑頭をつける位置に発見がありました。
　そして腰を痛めない反りポーズのヒントがここにありました。」

　「簡単なようで難しいポーズなんですよ。アシュタンガヨガやられる方は
　ご存知ですね。」

今日教わったポーズはすべて簡単に見えますが
簡単そうだと舐めて掛かっては、いけません～
これらには、ヨガのエッセンスが入っているのです。

簡単なものを、誤魔化してパスすると
難しいヨガポーズをしてもそれは、ヨガポーズの真似をしているだけになるので～す。

そして勉強したポーズすべてに
沖ヨガ独特の関連部位操法で、ポーズをやりやすくする方法とかを
含め、教わってきました。

また見えない”ヨガ財産”が増えました。(*^_^*)