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2008/04/08
カテゴリ： 爽快ヨガ
ヨガポーズをするとき、完成ポーズと言われる姿勢に
すぐ入ろうとすると誤魔化してしまったり
動きの固いところ、柔らかいところの個人差があるのですが
その固いところを動かさないまま、柔らかい部分を使い
完成ポーズに間に合わせることをしてしまいがちです。
”とりあえずヨガポーズ”している状態です。
強い部分で、弱いところを誤魔化している、逃げているんです。
例えばこの、半分割坐の姿勢。
ここから前屈をすれば、トリヤンガ・ムカイパーダパシチマタナアサナという
アルダ・スプタウィラーアサナです。
そのポーズに行く前、ここの姿勢で体の調整をじんわりやってみるのが
いいんです。d(^-^)
・曲げた膝を真っ直ぐの脚の膝に寄せる。
・曲げた膝が浮かないように膝をマットに降ろし
腿の前面を伸ばす。
・そのとき伸ばした脚側に体重が乗り骨盤が傾くのを
手をお尻の横について床を押し返し、まっすぐになるように
調整してみる。
反対の腕も使い背筋が伸びるようにしてみる。
この状態でゆったり呼吸でしばらくいてみましょう。
逃げていたか。体が感じてくれるはずです。
きょうもゆっくりあせらずヨガ楽しみましょう♪
すぐ入ろうとすると誤魔化してしまったり
動きの固いところ、柔らかいところの個人差があるのですが
その固いところを動かさないまま、柔らかい部分を使い
完成ポーズに間に合わせることをしてしまいがちです。
”とりあえずヨガポーズ”している状態です。
強い部分で、弱いところを誤魔化している、逃げているんです。
例えばこの、半分割坐の姿勢。
ここから前屈をすれば、トリヤンガ・ムカイパーダパシチマタナアサナという
アルダ・スプタウィラーアサナです。
そのポーズに行く前、ここの姿勢で体の調整をじんわりやってみるのが
いいんです。d(^-^)
・曲げた膝を真っ直ぐの脚の膝に寄せる。
・曲げた膝が浮かないように膝をマットに降ろし
腿の前面を伸ばす。
・そのとき伸ばした脚側に体重が乗り骨盤が傾くのを
手をお尻の横について床を押し返し、まっすぐになるように
調整してみる。
反対の腕も使い背筋が伸びるようにしてみる。
この状態でゆったり呼吸でしばらくいてみましょう。
逃げていたか。体が感じてくれるはずです。
きょうもゆっくりあせらずヨガ楽しみましょう♪
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最終更新日
2008/04/10 02:10:54 AM
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