ヨガも初心が大事☆腕を上げるとき（太陽礼拝）

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2008/06/14

カテゴリ：アシュタンガヨガノート

先の木曜日には赤坂に先立ち
荻窪IYCでアシュタンガヨガビギナーコースのレッスンを受けてきました。
初めての先生、ユミコN先生でした。
落ち着きのある”しっかりした”感じの先生です。

　「ハーフやフルより、はじめてクラスやビギナーの方を
　自分はきつくやっているのよ。」
こうユミコ先生はおっしゃいました。

たしかにそうです。ひとつの動き、一つのポーズを
じっくり正確にやろうとすると、それは大変きついものなのです。

自分の体、心と向き合うこと
できないことを少しでもやろうとする
無理のない実践努力（プラクティス）が必要となるのだと思います。

ポーズだけ取り出して集中してやるのはまた
無理がでてしまうからビンヤサのなかで適度な努力をする。
これが”アシュタンガ・ビンヤサヨガ”の考えなのでしょうね。

このレッスンでは太陽礼拝（スリヤナマスカーラ：サンサルテーション）を
じっくり確認しながらみんなで行ないました。

　「自分は日頃行いが良いから、
　こういう人が今日来てくれました♪
　ちょっとやってみて下さい。」と

僕がスーリヤナマスカーラAとBの見本をしました。

見本ですから、直されるところもありますね。(*^_^*)

最初の立ち姿勢（サマスティティ：ターダアサナ）から
息を吸いながら腕を頭上にあげ合掌するところです。

　「エーカム（ひと～っ）

スリヤナマスカーラA（その１）

ここで両手を上げる時、たんに背伸びのように腕を上げるのでなく
肩を降ろしつつ、腕を上げるのだそうです

武術の体の使い方で”体（たい）を割って使うという表現をしますが
それです。一つの動きのなかで、
ずるずると体が癒着してしまう動きでなく
小魚がいっせいに方向転換するように、体の部分が的確に意志をもって
動いてくれる状態です。これがアシュタンガヨガにも必要とされているのです。

腕を上げれば、肩も上がるでしょう。
肩があがればバランスが上にあがり不安定になります。
首を圧迫し頭の血流に悪いし。
表情だって生き生きしてきませんね。
これを防ぐためだと思います。

太陽礼拝の頭上合掌では、首を長く、肩をすくめないようにするのです。

それには、腕を上げる動作の中に
１・胸を開き、肩を少し後ろに回す動き。
２・小指から上に上げる動作
３・下半身の内側の軸意識。足裏を踏みしめる意識。
４・顎を引き首の後ろを伸ばしてから上を見る動き。

これを同時進行させるのです。

どうです。肩を上げずに出来ましたか？

こんな風に単純に見える、腕を上げる動作だって
奥が深いんです。

ヨガを長く続けていくには、
こういうことを抑えるのが、難しいポーズができるより
大事になってくるんです。

だから自分はいつまでたっても、初心者コースにも
顔を出そうと思っています。

遠回りでも本物になる道だからd(^-^)

　「一緒に受けていた、さとみさん。これでいいかな？
　掲示板書き込みありがとうございました♪」