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2008/07/02
カテゴリ： nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
頭立ちのポーズ（ヘッドスタンド：シルシャーサナ）に慣れたら
次にその姿勢から蓮華坐（パドマアサナ）を組んでみます。
空中で手を使わずに蓮華坐を組むには
足関節＝股関節、膝関節の可動域に余裕ができるように
しておきます。（他の足関節に効くポーズをやりこんでおきます。）
蓮華坐を組んだら、シルシアサナにおける
ウルドｳバ・パドマアサナポジション（下半身90度）
ピンダアサナポジション（下半身を胸につける）になり
また垂直に上げる動作をバランスを崩さないように繰り返してみます。
ちなみにアシュタンガヨガのセカンドシリーズでは
この動きをピンチャ・マユラーサナで行ないますが
僕にはまだまだ無理です。(笑)
次にその姿勢から蓮華坐（パドマアサナ）を組んでみます。
空中で手を使わずに蓮華坐を組むには
足関節＝股関節、膝関節の可動域に余裕ができるように
しておきます。（他の足関節に効くポーズをやりこんでおきます。）
蓮華坐を組んだら、シルシアサナにおける
ウルドｳバ・パドマアサナポジション（下半身90度）
ピンダアサナポジション（下半身を胸につける）になり
また垂直に上げる動作をバランスを崩さないように繰り返してみます。
ちなみにアシュタンガヨガのセカンドシリーズでは
この動きをピンチャ・マユラーサナで行ないますが
僕にはまだまだ無理です。(笑)
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最終更新日
2008/07/02 09:03:17 AM
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