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2008/07/05
カテゴリ： ヨガポーズ★イラスト図鑑
ヨガポーズ、クックタアサナは”雄鶏のポーズ”という意味です。
二本の手を蓮華坐（パドマアサナ）に差し込み、体を持ち上げるポーズです。
二本の腕でハンドスタンドする姿勢が、鶏のように見えますね。
正直、体をUPするだけでもキツイです。
そのうえ組んだ足に腕を差し込まねばなりませ～ん。
汗をかいて肌が濡れた状態でやるポーズです。
ですからウェアは短パンで膝が出る長さのものを履き、
汗が充分出ない人は水吹きスプレーを用意するとよいです。
このクックタアサナは
ガルバピンダアサナ（胎児のポーズ：同じく蓮華坐に両腕を肘まで差込み下半身を引き上げ丸くなるポーズ）を5呼吸、
そしてその姿勢で時計回りにコロコロ転がって起きるを10回繰り返し
正面向きに戻り起き上がってから体をアップしクックタアサナになります。
これも自分は最初ぜんぜん出来なかったんですが
約2年かけ、やっと出来るようになりました。
できるヨガポーズを解説するという姿勢でないと嘘ですからねd(^-^)
つぎはこれを取り入れます。↓
『この姿勢で、ウッディヤーナバンダ（お腹の引き締め）と
ナウリ（腹直筋を回すように動かす）をすると
「ヨガマーラ」 シュリKパッタビジョイス著 に書いてあります。』
こりゃ、たいへんだな～＼(~o~)／
二本の手を蓮華坐（パドマアサナ）に差し込み、体を持ち上げるポーズです。
二本の腕でハンドスタンドする姿勢が、鶏のように見えますね。
正直、体をUPするだけでもキツイです。
そのうえ組んだ足に腕を差し込まねばなりませ～ん。
汗をかいて肌が濡れた状態でやるポーズです。
ですからウェアは短パンで膝が出る長さのものを履き、
汗が充分出ない人は水吹きスプレーを用意するとよいです。
このクックタアサナは
ガルバピンダアサナ（胎児のポーズ：同じく蓮華坐に両腕を肘まで差込み下半身を引き上げ丸くなるポーズ）を5呼吸、
そしてその姿勢で時計回りにコロコロ転がって起きるを10回繰り返し
正面向きに戻り起き上がってから体をアップしクックタアサナになります。
これも自分は最初ぜんぜん出来なかったんですが
約2年かけ、やっと出来るようになりました。
できるヨガポーズを解説するという姿勢でないと嘘ですからねd(^-^)
つぎはこれを取り入れます。↓
『この姿勢で、ウッディヤーナバンダ（お腹の引き締め）と
ナウリ（腹直筋を回すように動かす）をすると
「ヨガマーラ」 シュリKパッタビジョイス著 に書いてあります。』
こりゃ、たいへんだな～＼(~o~)／
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最終更新日
2008/07/05 08:48:11 AM
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