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2008/07/13
カテゴリ： 爽快ヨガ
「亀のポーズ（クールマアサナ）で踵が上がる？」って
この前、グリンさんに聞かれて初めて一つのポイントに気づきました。
ヨガポーズ、亀のポーズ（クルマアサナ）の最初の段階の形は、
肩近くの両腕を脚で抑える姿勢の開脚前屈です。
このポーズで下半身を超える前屈の角度をマスターするのです。
ですから伸ばした脚で上半身を強く抑えるのです。
その押さえ、伸ばす力が発揮された形が
踵がマットから浮く形ですね。
なるほど、いいコツを教えてもらいました。
そういうことをクリアしていくと、
次の段階のクルマアサナに進めるんです。
腕でさらに前屈を押し下げます。腰の後ろでリストグリップ。
これを立位でやるのが、テッティバーアサナB（立位のホタルのポーズ）です。
脚を背後に回し首に引っ掛けられるのも
前屈が深まった状態だからです。
クルマアサナの進んだ形、眠る亀のポーズ（スプタクルマアサナ）です。
こういう風にポイントを抑えていくのが大事です。
この前、グリンさんに聞かれて初めて一つのポイントに気づきました。
ヨガポーズ、亀のポーズ（クルマアサナ）の最初の段階の形は、
肩近くの両腕を脚で抑える姿勢の開脚前屈です。
このポーズで下半身を超える前屈の角度をマスターするのです。
ですから伸ばした脚で上半身を強く抑えるのです。
その押さえ、伸ばす力が発揮された形が
踵がマットから浮く形ですね。
なるほど、いいコツを教えてもらいました。
そういうことをクリアしていくと、
次の段階のクルマアサナに進めるんです。
腕でさらに前屈を押し下げます。腰の後ろでリストグリップ。
これを立位でやるのが、テッティバーアサナB（立位のホタルのポーズ）です。
脚を背後に回し首に引っ掛けられるのも
前屈が深まった状態だからです。
クルマアサナの進んだ形、眠る亀のポーズ（スプタクルマアサナ）です。
こういう風にポイントを抑えていくのが大事です。
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