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2008/08/07
カテゴリ： ヨガ呼吸法ノート
（１）カパーラバーディは吐くときだけ腹筋を収縮させます。
吸うときは、自然に緩めます。
（２）バストリカは吐くときも、吸うときも積極的に腹筋を
収縮させます。 追記以上」
ヨガ呼吸法の「”バストリカ”と”カパラバディ”はどこが違うの？」
花夢衣さんから御質問をいただきました。
うん～そのへん自分も曖昧でした。
バストリカ（鞴：ふいご呼吸）でもいろいろあるし
激しく息を出し入れするバストリカもあれば
２、片鼻交互呼吸でするバストリカもあります。
おなじく１の両鼻でするカパラバディ（頭蓋の光）もあるし
２の片鼻交互でするカパラバディもあります。
おなじものを呼吸法（プラーナーヤマ）ではバストリカ
浄化法（クリヤ）ではカパラバディと呼んでいるようでもあります。
この辺はハタヨガの古典同士の記述の違い、解釈の違いから来ています。
（ハタヨーガプラディーピカーとゲーランダサンヒター）
それでは近代ハタヨガの主流の一つアイアンガーヨガでは
どう説明しているか。「ヨガ呼吸・冥想百科」の記述をまとめてみました。
バストリカ
第２段階は 指で鼻の穴を少し閉じて強い両鼻ふいご呼吸。
第３段階は １回の呼吸ごと左右の鼻を切り替える、
片鼻交互の強いふいご呼吸。
第４段階は 数回ごとに”左入れ右出し”と”右入れ左出し”を
切り替える片鼻交互の強いふいご呼吸。
カパラバディ
バストゥリカとほぼ同じであるが、呼気は激しく、
吸気はゆっくり行なうもの。
力強い呼気→軽いクンバカ→ゆっくり吸気を繰り返す。
鼻の使い方など段階的なものは
バストリカの段階と同じです。
また以前、長谷川智先生（心身技術研究所副所長）のワークショップでは、
バストリカはエネルギーを下に降ろしていく
カパラバディは上に上げていくと教わりました。
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最終更新日
2011/04/18 09:56:02 AM
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