のほほん日記

あきらかに手の使い過ぎ腱鞘炎

指を開く時のあのカクンとした感覚は

はじめてでビックリしました



お掃除の仕事をなめてました

掃除機が意外と重いし使用時間も当然長い

雑巾を絞る回数も家庭内のものとはまるで別

予想以上に力を使っていたのでスジを痛めたようです

筋肉痛ならよかったのにと思うも手遅れ



仕事をやめようか悩んだ結果

手の負担を減らす作業方法に変えてみました

炎症を起こしているわけなので

負担がかからない工夫とマッサージ

それからテーピングで固定など

病院には行かず動画で研究しながら実践

約２週間がたちましたが

いい感じに回復している気がします



とにかく手を休ませてあげることが大事

そうはいっても手を使わないと何もできないことを

あらためて実感する



ぞうきんを絞る時に両手をひねるので

手を使わないぞうきん絞りを考えました

やわらかめのペットボトルの両端を切り取って筒状にします

その中にぬれたぞうきんを入れて足で踏みつぶすと

両端から水が流れてちょうどいい加減に絞れます

力の入れ具合である程度は調整可能

まぁ、外の洗い場なので可能なんですけどね

ちょっとお行儀が悪いんですが

ひとりきりでやってるのでここはこっそりと・・・

あと、重い掃除機を使うのをやめてほうきとちり取りにしたら

かなり負担が軽くなりました

重いものを持つときは台車を活用したりと

少しでも楽になる工夫をしています



手を使わないのが一番ですが日常生活では不可能なこと

まったく使わないのも筋力の低下や固まってしまったりと

それはそれで困るので無理をしないことが一番！



今は朝起きた時の指のカクンが弱くなってきています

手をいたわりながらできることを続けようと思います